冬季養(yǎng)腎黃金季 掌握三三原則
冬季腎臟功能正常就可以抵抗嚴(yán)寒的氣候，如果腎臟不好就會引起很多疾病 。所以，冬季養(yǎng)腎是十分重要的 。冬季如何養(yǎng)腎呢？一起來跟小編看看冬季補(bǔ)腎壯陽該如何做！
冬季養(yǎng)腎三大調(diào)養(yǎng)法
1、起居調(diào)養(yǎng)
“早臥晚起，以待日光”是冬季養(yǎng)生的重要方面，意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起 。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w 。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏 。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜 。生活規(guī)律，心情相對平靜 。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理 。
2、運動調(diào)養(yǎng)
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病 。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽 。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要 。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益 。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等 。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類 。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾 。
警惕補(bǔ)腎誤區(qū)
誤區(qū)1：亂用補(bǔ)腎壯陽保健品
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ) 。追求健康，調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫 。即使補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補(bǔ)一氣 。
誤區(qū)2：只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結(jié)合，注意營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多數(shù)男性都不會腎虛;而在女性的一生中，各個階段都有可能出現(xiàn)腎虛 。專家們認(rèn)為，女性腎虛也應(yīng)調(diào)補(bǔ)，避免過早衰老 。
誤區(qū)3：腎虛大補(bǔ)
一次進(jìn)補(bǔ)量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他健康的養(yǎng)腎方法 。
沐浴五大部位 冬季最佳養(yǎng)腎法
浴五位養(yǎng)腎法
即摩擦足、腰、腹、耳、頭部 。浴足-睡前洗腳后，左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后交換;浴腰-雙手握拳，拳眼向內(nèi)，在后腰上下搓36次;浴腹-雙手置于小腹左右搓動各36下;浴耳-雙手于耳前搓動36下;浴頭-干梳頭，五指分開如梳子狀從前向后梳36下 。
第一浴--浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下 。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用 。
【冬季養(yǎng)腎黃金季 掌握三三原則】第二浴--浴耳
雙手置于耳前，來回搓動36下 。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒 。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點 。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用 。
第三浴--浴腹
雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下 。有補(bǔ)腎壯陽，運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效 。
第四浴--浴腰
雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次 。有溫腎壯腰、培源固本的功效 。
第五浴--浴足
每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上 。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下 。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴 。所謂“井”，有源頭的意思 。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效 。
必記的3大補(bǔ)腎養(yǎng)生穴
補(bǔ)腎養(yǎng)腎一直是男人們談?wù)摰脑掝} 。其實不光是男人，女人也需要養(yǎng)腎 。最行之有效的方法是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，可通過按摩達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的目的 。這時就需要記住身體的3大補(bǔ)腎養(yǎng)生穴位 。
涌泉穴--腰膝壯實不軟，行走有力
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位 。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處 。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用 。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣 。睡前按百次，健脾益精血......壽星隨手摘 。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同體質(zhì)也需要食療強(qiáng)身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 腎虛吃什么好 中醫(yī)教你怎樣滋補(bǔ)最養(yǎng)腎？
- 冬季易引發(fā)感冒 食療效果最佳
- 感冒藥哪種效果好 吃什么感冒藥比較好
- 冬季養(yǎng)生粥？七款食療方滋肝補(bǔ)腎強(qiáng)身保健
- 降火喝什么湯 四款靚湯效果好
- 冬季咳嗽可怎么辦？