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四防四補秋冬潤肺( 二 )


(2)羹類
適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結 。
飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好 。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食 。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食 。
(3)常笑
笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量 。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力 。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和 。
(4)潤膚
外在的美通過皮膚毛發來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里 。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看 。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液循環，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用 。
教你幾招秋季養生的小常識
1、節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物 。秋季養生粥的選擇就不錯 。
2、忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液 。
3、常梳發經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞 。
4、面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤 。
5、舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用 。
6、齒數嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能 。
【四防四補秋冬潤肺】8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽 。
9、目運轉經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
10、耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞 。
11、脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑 。
12、胸宜護保持體溫，可以增強免疫力 。
13、腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身 。
14、谷道提收縮、上提肛門，可以提神補氣 。
15、肢節搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞 。
16、足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果 。
17、凈體膚秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發、延年益壽 。
結語：以上介紹的一些季養生小常識，很實用也很好用，一定要學會健康的養生，人們在生活中應多加注意這些好的小常識和小建議！

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