1. 首頁 > 生活百科 >

懷孕28周的營養食譜-懷孕28周的飲食注意事項

懷孕28周的營養食譜，從本周開始，是胎兒生長發育最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全 。


懷孕28周的營養食譜：牡蠣粥
在前期階段，適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入 。適當補充維生素A和維生素D，注意體內鈣、磷平衡 。還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要 。為了防止下肢水腫，孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀 。這一時期寶寶大腦發育進入高峰期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等 。
懷孕第28周營養食譜推薦
蝦仁炒韭菜
營養分析：此菜簡單易做，清香味美，十分適合孕中期的媽咪補血養血 。
制作方法：
1、將韭菜洗凈，切成3厘米長的節；鮮蝦剝去殼，洗凈；蔥切成段；姜切成片 。
2、將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可 。
牡蠣粥
營養分析：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食 。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用 。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效 。
制作方法：
1、糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細絲 。
2、糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用 。
相關內容推薦：孕期營養食譜 孕期飲食注意事項
·懷孕1周食譜·懷孕2周食譜·懷孕3周食譜·懷孕4周食譜·懷孕5周食譜·懷孕6周食譜·懷孕7周食譜·懷孕8周食譜·懷孕9周食譜·懷孕10周食譜·懷孕11周食譜·懷孕12周食譜·懷孕13周食譜·懷孕14周食譜·懷孕15周食譜·懷孕16周食譜·懷孕17周食譜·懷孕18周食譜·懷孕19周食譜·懷孕20周食譜·懷孕21周食譜·懷孕22周食譜·懷孕23周食譜·懷孕24周食譜·懷孕25周食譜·懷孕26周食譜·懷孕27周食譜·懷孕28周食譜·懷孕29周食譜·懷孕30周食譜·懷孕31周食譜·懷孕32周食譜·懷孕33周食譜·懷孕34周食譜·懷孕35周食譜·懷孕36周食譜·懷孕37周食譜·懷孕38周食譜·懷孕39周食譜·懷孕40周食譜 【懷孕28周的營養食譜-懷孕28周的飲食注意事項】  

    推薦閱讀