懷孕后為什么特別愛睡覺 孕期怎么睡覺比較好
懷孕后孕婦的身體會出現(xiàn)不同程度的變化 。給孕婦的身體帶來一些影響 。孕期懷孕后特別愛嗜睡也是正常的 。那么孕婦為什么愛睡覺呢?孕婦在睡覺時要注意什么?下面小編就來和大家說一說 。
孕后為什么愛睡覺?
1、 受到體內(nèi)激素的影響
懷孕之后，孕婦的身體也會發(fā)生很多的變化，而體內(nèi)激素的變化也是其中之一，激素的增加和減少都會對睡眠帶來一定的影響，比如說孕婦體內(nèi)的黃霉素升高，就會影響到睡眠 。
2、 身體代謝的加快
受到懷孕之后的特殊影響，孕婦的基礎(chǔ)代謝率會比正常人高出25%，所以也就會產(chǎn)生出更多的熱量來，而體溫也要比正常人高出0.2—0.5℃ 。孕媽媽的體內(nèi)基礎(chǔ)代謝會比別人要快，所以體內(nèi)消耗的熱量也會更多，就有可能會造成人體的血糖不足，而這種情況下，人們就容易出現(xiàn)無精打采、犯瞌睡的樣子 。
3、 黃體荷爾蒙的影響
懷孕之后，孕婦的身體會分泌出一種被稱為黃體荷爾蒙的元素，而這種元素可以很好的保護胎寶寶，有效的減少流產(chǎn)的出現(xiàn)，同時，它還具有一定的麻醉作用，很容易讓人覺得疲憊 。
4、 體重上升的影響
隨著孕周的增加，孕媽媽的食量也跟著變化了，而不斷增加的體重也會給子宮造成壓力感，這時候就影響到了心臟的輸出血量，所以，孕婦會比較容易覺得累 。
【懷孕后為什么特別愛睡覺 孕期怎么睡覺比較好】5、 心情的影響
懷孕后，不管是身體上還是心理上，孕婦都會發(fā)生一定的變化，而暴躁或者是焦慮也會降低孕婦的睡眠質(zhì)量，這也是引起嗜睡的一個原因 。
孕婦的不良睡姿俯臥：孕婦俯臥會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀，而且也壓到了寶寶，這種睡姿是絕對不建議采取的 。
仰臥：仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，可能會發(fā)生或加重妊娠中毒癥 。
這兩種睡姿，在孕婦孕期的任何時候都是不提倡的，都會對胎兒以及孕婦本身造成不同程度的傷害 。
右側(cè)臥：如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，會使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息 。
孕期吃飯睡覺要注意什么?如果沒有妊娠期糖尿病的孕媽，孕期吃飯時間可以自行安排 。注意少食多餐，早飯、午飯跟晚飯遵循以往的規(guī)律 。注意早飯一定要吃，否則可能會出現(xiàn)低血糖的反應(yīng);晚餐的話就應(yīng)該稍微吃少點，避免吃的過飽，那樣的話會影響到睡眠 。如果中間餓了的話，可以吃些水果、堅果、餅干之類的 。睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳等都是有助于幫助睡眠的 。孕媽應(yīng)在10點半的時候就開始上床休息 。
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