如何預防“白領健忘癥”？
如何預防“白領健忘癥”？
如何預防“白領健忘癥”？
1、多營養
多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等 。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃 。
2、多運動
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式 。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣 。建議40歲以下人群保持每周三次運動 。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動 。
3、多交流
【如何預防“白領健忘癥”？】 可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效 。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣 。
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