登山有益老年人健康嗎
登山有益老年人健康嗎
山上一般空氣稀薄，含氧量相對也要低一些，并不一定就有利于身體 。由于老年人登山時常常運動腰和下肢各關節，如有膝關節的退行性變，上下山會對這些部位造成超負荷狀態，導致關節的疼痛和腫脹，進一步損傷關節功能 。因此，爬山不是老年人的最佳活動項目 。
【登山有益老年人健康嗎】根據調查顯示，我國55~64歲的中老年人中，85%都存在關節退行性改變，如關節軟骨軟化等 。而這些變化多半是在不知不覺中發生的，爬山尤其是下山時負重非常厲害，腿從屈到伸直，在伸直的過程容易造成一些關節斷裂，除非關節軟骨完全磨損，或者關節出現游離的小碎塊引起疼痛，否則人體不會感到異樣 。因此，中老年人盡量少登山、爬樓 。
在游玩時，如果一定要選擇登山運動，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁 。老年人腿腳不靈，步態不穩，易發生傷害事故，因此登山時最好有家人或親朋好友相伴登山觀光時不可邊看邊走，應放慢腳步，靜心賞景 。
有特殊疾病的人如患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，在登山時須格外小心，需配備速效救心丸、硝酸甘油等藥物后再上山 。如患有不穩定性心絞痛或腰、腿等關節病的人，則應遠離登山運動 。
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