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抓住成長的黃金期 教你讓孩子長高

成長的的孩子是快樂的 ， 也是頑皮的、有些發(fā)面就要做家長的來做 。抓住成長的尾巴 ， 讓他們長高吧 。
如何讓孩子長高 抓住成長的黃金期
如何讓孩子長高？兒童生長速度 ， 一年四季各不相同 ， 最快的是在四五月 ， 平均達到7.3毫米;所以 ， 盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯過春末夏初這個絕好機會 。 ， 給孩子平衡營養(yǎng)、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等 。
注意平衡營養(yǎng)
在動物食品中 ， 適當增加水產(chǎn)品 ， 如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松 。植物性食品中除糧食外 ， 要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果 ， 如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等 。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品 ， 含有人體必需的全價蛋白質(zhì) ， 鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡 。
加強體育鍛煉
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環(huán) ， 保障骨、腦細胞充分營養(yǎng) ， 從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長 。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等 。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進行選擇 ， 耐力性鍛煉不宜過多 ， 否則體力消耗太大 ， 反而影響生長發(fā)育 。嬰幼兒宜經(jīng)常進行室外活動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 接受陽光照射 。多曬太陽 ， 可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化 ， 有利于胃腸吸收鈣、磷 ， 保障骨骼健康生長 。
保證孩子充足的睡眠
生理學家研究證實 ， 兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多 ， 熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍 。因此 ， 家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時間 ， 保證睡眠時間充足 。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素 ， 有些疾病 ， 如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大 。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等 ， 由于長期消耗體能 ， 身體營養(yǎng)入不敷出 ， 身高往往會受影響 。
“形象食譜”幫小兒減肥
放暑假前 ， 北京市第一幼兒園特地組織了一個超重兒童的家長會 ， 到會的家長每人收到一份《致家長書》 。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜 ， 食物用紅、黃、綠燈一一標出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈 ， 豬肉、米飯、各類面食等8類食品則是被標上黃燈 ， 而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮 ， 食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目了然 。
【抓住成長的黃金期 教你讓孩子長高】園長馮燕惠向采訪人員介紹說 ， 近年來 ， 幼兒園肥胖兒童逐年增多 ， 比率已至5%～6% ， 加上超重兒童就達15% 。為幫助這些孩子減肥 ， 幼兒園對肥胖幼兒進行統(tǒng)一管理 ， 將合理飲食和適量運動作為一種習慣要求孩子們遵守 ， 并請家長配合 ， 幫助孩子把科學的生活習慣延續(xù)到家中 。通過每月測量幼兒體重、身高等指標 。
請家長來園填寫《幼兒在家飲食、運動習慣調(diào)查表》等 ， 跟蹤孩子減肥效果 ， 監(jiān)督家長執(zhí)行情況 ， 這次幼兒園專門請營養(yǎng)專家把孩子們愛吃的食品都仔細分了類 ， 哪些對健康有好處、哪些對減肥有幫助 ， 都嚴格按照科學標準來推薦 ， 并用紅黃綠交通指示燈來形象地比喻 ， 增加趣味性同時也是為了讓家長能有一個明確的認識 。
孩子的心是一塊神奇的土地 ， 播種思想的種子就會收獲行為 ， 播種行為的種子就能收獲習慣 ， 播種習慣的種子就能收獲品德 ， 播種品德的種子就能收獲命運 。馮園長說 ， 在人生啟蒙的幼兒階段 ， 不僅要培養(yǎng)孩子健全的人格 ， 還要培養(yǎng)孩子良好的習慣 。一位哲人說 ， 優(yōu)秀是一種習慣 。習慣始于童年 ， 希望家長能有此共識 ， 大家一同努力 。
資料：
紅燈食品：油炸食品、膨化食品、果仁食品(花生、瓜子、腰果、杏仁等)、含糖飲料、巧克力、甜點心、西式快餐、肥肉、黃油、土豆、白薯、咸菜等 。
黃燈食品：豬肉、米飯、各類面食、各種餡類食品、各種大豆、香蕉、葡萄等 。
綠燈食品：魚、牛肉、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、扁豆、紅豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨、西瓜、橘等 。
孩子個矮又貧血可能是甲減
個矮+貧血提防甲減
天下家長沒有一個不關(guān)心孩子身高的 ， 可誤認為小朋友矮點沒關(guān)系 ， 等青春期發(fā)育了就會長高的思想在家長中也不在少數(shù) 。這種看法是錯誤的 ， 只要孩子身高明顯矮于同齡人 ， 家長就該帶他去內(nèi)分泌科做檢查 ， 看原因出在哪里 ， 孩子的異常‘嬌小’ ， 甲減是常見原因 ， 其表現(xiàn)癥狀便是身高明顯矮于同齡人 。”
此外 ， 反復長期地貧血 ， 胃口特別不好也是甲減患兒的表現(xiàn)癥狀 。貧血時 ， 患兒有臉色蒼白浮腫、怕冷等異常 ， 臨床上 ， 很多甲減患兒因這些癥狀而就醫(yī) ， 但雖進行貧血常規(guī)的補鐵治療 ， 因貧血根源沒找到 ， 癥狀得不到改善 。于是 ， 很多家長帶著孩子兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)于多個門診 。專家提醒家長留意上述兩個甲減信號 ， 及早帶孩子就診 ， 上內(nèi)分泌科抽血檢查甲狀腺功能 。
除孩子外 ， 中年婦女也是甲減的高發(fā)人群 ， 成年患者已經(jīng)沒有身高問題 ， 最明顯的信號便是貧血 。門診中常遇到原因不明的貧血女患者 ， 有的女患者有多年甚至十幾年的就診經(jīng)歷 ， 最終才發(fā)現(xiàn)問題出自甲減 。
越早治 ， 對身高影響越小
一旦發(fā)現(xiàn)“甲減” ， 知道“甲減”影響身高 ， 患兒家長立馬會緊張起來 ， 著急上火地詢問醫(yī)師：“這病能治嗎？孩子還能長高嗎？”
甲減的難點在于發(fā)現(xiàn)疾病 ， 治療方式卻非常簡單 ， 患兒只需要服用甲狀腺補充劑 ， 補足身體缺乏的甲狀腺 ， 終生服藥就不會再有任何麻煩 。但該病對身高的影響則看治得及不及時 。越早治 ， 對身高的影響越小 。如果治療時間太晚 ， 患兒雖然可以再長高 ， 但仍達不到正常水平 ， 且治療時間越晚跟正常身高差距就會越大 。
治療甲減后孩子能長高的前提是：治療最佳年齡在十三四歲青春期發(fā)育之前 ， 超過這個年齡治療效果差很多 ， 患兒甚至可能永遠長不高了 。可是 ， 從門診情況看 ， 因甲減的不典型性 ， 很多患者到十五六歲青春期發(fā)育后才開始治 ， 效果差多了 。
總結(jié)：盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯過春末夏初這個絕好機會 。 ， 給孩子平衡營養(yǎng)、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等 。

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