適合痛風患者的運動療法是什么
適合痛風患者的運動療法是什么
痛風最常見的癥狀是膝關節痛，部分還有腎病、結石等癥狀 。血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵原因 。運動醫學專家認為，從事運動對老年人緩解痛風癥狀有很好的效果，比如游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等，都是適合老年人的運動 。
痛風患者雖不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、步行、慢跑、游泳、騎自行車、滑冰、打太極拳、跳健身操、練氣功、上下樓梯等，其中以打太極拳、步行、騎車及游泳最為適宜 。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既達到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥 。患者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈 。運動時間不宜過長，運動過程中要注意休息、調整體力，同時要多喝水補充體內水分 。
此外要注意，在運動中注意休息，如果活動1小時的話，中途要每15分鐘休息一次，并補充水分，這樣1小時可以分為三個階段，避免運動量過大和時間過長 。
【適合痛風患者的運動療法是什么】1.痛風患者的運動的強度
運動時的心率為最大安全率的60%~70%，開始時達50%即可，適應后再逐漸增加 。
2.痛風患者運動的時機
注意運動與飲食的關系很重要，空腹運動易發生低血糖反應，餐后立即運動會影響消化、吸收，所以餐后1小時后再運動會比較合適 。
3.痛風患者運動持續時間
中等強度運動以每分鐘消耗335千焦為宜，一般為餐后活動20分鐘，每日2~3次，步行30分鐘約消耗熱能418千焦，每日步行30分鐘，1年內可減輕體重約4千克 。快步走、騎自行車、游泳30分鐘均可消耗628千焦 。
4.痛風患者運動次數
這是因人而異的，一般最少每周3次，體質較好或有運動習慣者可每日堅持運動 。
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