秋末“上火” 小心是小腸排濁
秋末寒冷，不少中老年人出現(xiàn)眼干、口干、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火癥狀，但服用清熱瀉火藥物仍不見效，甚至癥狀加重 。其實(shí)這并非真的有火，而是小腸濁邪循經(jīng)上攻所致 。
小腸濁邪，排濁
小腸濁邪的產(chǎn)生與天冷人們喜食熱性食物有關(guān)，常食熱性食物易耗傷陰津，影響小腸泌別清濁的功能 。特別是老人胃腸蠕動(dòng)減弱，食物消化慢且在腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，容易產(chǎn)生較多廢物 。
【秋末“上火” 小心是小腸排濁】小腸濁邪過多，一般會(huì)出現(xiàn)口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等癥狀，應(yīng)引起中老年朋友的高度重視 。
老人可采用以下方法為小腸排濁：
1.
站立，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“松”字，然后依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放松 。
2.
雙腿微分開，雙手捧腹，舌舐上顎，以鼻吸氣;呼氣時(shí)，雙手按壓腹部，意領(lǐng)小腸濁氣由口鼻排出，呼吸18遍 。
3.
原地踏步，深吸氣、緩呼氣，同時(shí)用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍，反復(fù)18次 。一般2周后會(huì)感到腸中有氣游動(dòng)，說明濁氣漸消，血糖出現(xiàn)下降趨勢(shì) 。
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