讓音樂帶你慢慢睡得安穩(wěn)
讓音樂帶你慢慢來 藉著聆聽自己喜愛的音樂來解放身心、緩和情緒，是最簡便、也是最普遍的放松方法，多數(shù)人都可以從美麗的音符中體驗到的平靜、安適的感受 。
合適的樂音可以使人松弛疲憊的身心，相對地吵雜的聲響，或是過大的音量，有可能會造成聽覺神經(jīng)的損傷，在大腦被過度刺激的同時，會因無法負荷噪音干擾而感到心情煩躁，甚至有失眠加重的可能性 。
透過不同調(diào)性的音樂改善某些特定的生理癥狀與不適，即稱為lsquo;音樂治療法' 。隨著樂曲節(jié)奏、音調(diào)、旋律的不同，對人體產(chǎn)生的作用也不同，例如lsquo;節(jié)奏急促的電子舞曲'可以讓人手舞足蹈、心情興奮、肌肉緊張，所以如果在用餐時聽著這類的音樂，容易造成消化不良 。
如果在夜晚時分聆聽這類音樂，可能會讓你情緒亢奮、隨之起舞；而lsquo;溫柔祥和的音樂'則能減緩心跳速度，放松身體肌肉，紓解一天的壓力，在睡前時聆聽則可以有安定神經(jīng)、引導睡眠的效果 。
不過，因為每個人喜愛的音樂型態(tài)是非常主觀的，有些人聽著對于大自然的音樂時可以感到輕松，有人則在聆聽古典樂的當下才能感到心靈的寧靜，甚至少部分人表示搖滾樂是他們最好的催眠曲 。
因此，能引導舒緩寧靜感受的音樂并沒有特定局限在某一種類、形式，所以筆者建議您，只要主觀上覺得可以為自己帶來放松的感覺，就是好的身心放松音樂，但如果希望藉由音樂來增加放松效果的話，還請留意音量的調(diào)節(jié) 。
【讓音樂帶你慢慢睡得安穩(wěn)】若在聆聽舒緩音樂的同時，也配合進行放松技巧練習，如：lsquo;腹式呼吸'、lsquo;漸進式肌肉放松'，一定可以更輕松釋放身體每一寸肌肉的緊繃，也更容易引導睡神的到來 。
推薦閱讀
- 孩子肺熱難受 趕緊讓孩子吃點它 好的絕對快
- 更年期吃什么好 保健食療讓夕陽更美
- 一碗茶水讓你的精力回到30年前
- 男人腎虛吃什么好 六藥膳讓腎虛男變強壯漢
- 滋陰補陽氣 五大補腎藥膳讓身體日漸強壯
- 干眼癥的原因？看完后讓人大吃一驚！
- 壓力大怎么辦 這些食療方讓你減壓
- 控制食欲的藥物有哪些
- 男人腎虛吃什么好 幾款食療法讓男人不再腎虛
- 如何讓你的精氣神瞬間回來