飯后靜坐可以養(yǎng)生 _筷子

【飯后靜坐可以養(yǎng)生】都說飯后要走，但也有例外。中醫(yī)講究，午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間，靜坐一刻鐘，對養(yǎng)生很有好處。
中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽氣，到午時(shí)開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推
血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。
此外，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為，晚飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路，無疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
飯后休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)；平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

飯后靜坐可以養(yǎng)生

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