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春季養生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發( 三 )


飲食上宜甜少酸 。中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能 。所以，唐代醫家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣 。”、最宜于春季食用，李時珍稱贊“氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年 。”味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥 。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發 。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾 。
堅持運動
萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法 。中醫認為，肝主筋 。堅持鍛煉則能舒筋活絡，有益肝臟健康 。《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生 。”各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目 。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康 。
郁人多健忘，疏肝解郁來驅散
現代人愛熬夜已成為一個不爭的事實，肝臟也因此而成為受傷的“重災區” 。中醫認為，青入肝，對于肝臟極易受傷的現代人而言，平常多吃一些綠色食物，再加上適當拍打兩脅肝區，就可起到很好的健肝效果 。
在銀行工作的肖先生，五十歲不到，被同事們戲稱為“肖老頭”，近來，他覺得自己很容易忘事，丟三落四，煩不勝煩，自身壓力驟然提升......肖先生來到我處診斷時，心情特別低沉，情緒也很差，自稱年前到醫院做過全身檢查，各器官都沒啥問題，后在一位朋友的建議下，買了補氣養血的藥材回家煲湯調養，但吃吃停停，總不見好轉，覺得這樣下去會不會要得老年癡呆癥了吧？
根據其長期心情抑郁、喉嚨里總覺得有異物，總是無故嘆氣等特征，我斷定肖先生乃氣郁體質，這健忘，乃體質偏頗引發的毛病，不從根本上改善體質，是難以湊效的 。
氣郁體質者健忘，多半是氣機不能均勻釋放，導致的腦部元氣不足；氣帶血行，此刻氣不能上營，血自然上不去了，頭部缺乏新鮮血液的潤澤，以至濁氣上揚，腦子里一片渾渾沌沌，做什么忘什么，記什么忘什么 。
肖先生的健忘首先是氣郁體質之癥，然后才引起身體的不適，我在給他進行藥膳調理的同時，根據佛學里的靜心原則，專門為他創制了一套冥想操“逍遙游”--準備工作：穿上自己感覺最舒服的衣褲，來到自己感覺最舒適的安靜空間；旁邊點一支檀香 。平心靜氣、排除一切雜念，開始：
1、坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背（要求始終保持挺直） 。微收下顎，井盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
2、想象自己置身于一片廣闊無邊的大海，身體如同一片輕盈的羽毛隨風飄揚，不停地飄、飄、飄......海浪在腳下撞擊巖石、海鳥歡快地在你身邊飛翔，飄了很久很久，你有點累了，這時，風漸漸停下來，一只海鳥飛過，你端坐在海鳥上，讓它帶著你飛、飛、飛，飛過千層波濤、飛過萬丈浪花，良久良久，終于回到岸邊 。
我建議肖先生每天睡前或者午休時間，靜坐冥想二十分鐘，檀香的裊裊清香可安撫神經、輔助冥思、提神靜心，對于緩解焦慮、減輕壓力都是非常有效的 。
我還給肖先生推薦了一味安神茶飲：蓮子茶：取蓮子30克，用溫水浸泡5小時后，加入紅糖30克，武火燒開，加入3～5克茶葉，文火煮半個小時，每天喝安神蓮子茶，堅持做了一個月的“逍遙游”，心情日益輕松、睡眠安穩、記憶力大為增強 。兩個月后，他既不要當歸補血，也不要人參補氣，更不用依靠提神醒腦的口服液了，整個人容光煥發、精力充沛，同事們都笑稱他枯木逢甘露了 。
蓮子茶具有滋養安神、健冒益腎的功效，配合每天一次的靜坐冥想，先天之本的“氣”得到安養，后天之本的脾胃也得以好好調養，整個人從體質上得到根本的改善，由體質不良引發的各種癥狀自然消失了，正所謂水漲船高，體質好，一身舒暢 。“逍遙游”可不是中年人的專利，老年人做其實也很好，不僅可以緩解焦慮，還能集中精力，增強記憶力 。有人要問了，任思緒逍遙暢游后，感覺有些疲勞，怎么辦？

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