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一天一蘋果醫生遠離我 10大健康箴言

生活中 ， 有很多健康箴言值得大家去做 ， 下面小編就盤點了一些有助健康的10件事情 ， 趕快跟著小編到下文看看了解下吧！
很多關于健康的傳言 ， 說得多了 ， 便慢慢成為“事實” 。小編匯集那些老生常談的養生保健俗語 ， 請權威專家做了解答 。
1.一天一個蘋果 ， 醫生遠離我：此話雖然有些夸大 ， 但蘋果的確有益健康 。
它富含抗氧化物質 ， 可減少患某些癌癥和慢性疾病的風險 。此外 ， 蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇 ， 有助于減少卡路里 ， 幫助減肥 。
專家新解：確保每天吃一個蘋果 ， 但不要就此打住 ， 爭取一天吃5到9個顏色各異的水果和蔬菜 ， 以便攝入不同的抗氧化物質 。
2.看電視坐得太近有損視力：其實不然 。
這并不會傷害你的眼睛 。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡 。
專家新解：人在40歲之后 ， 眼睛已經不太能夠在短距離聚焦 。因此 ， 看電視的距離以能看清為準 ， 并沒有所謂的最佳距離 。
3.傷風宜食 ， 發燒宜餓：有點道理 。
2002年 ， 荷蘭一項研究顯示 ， 整夜禁食的確可以增加抗擊發燒的細胞數量 。
專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西 。生病時適量飲食可幫助保持體力 ， 而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液 。
4.拔掉一根白發長出兩根：完全錯誤 。
隨著年齡的增長 ， 黑色素細胞減少 ， 或者無法傳送到發梢 ， 所以導致白發出現 ， 與拔白發毫不相干 。
專家新解：減少白發的辦法是染發 ， 但染發前要進行皮膚測試 。有些滋補品也能起到延緩白發生長的作用 。
5.冬天濕發外出容易感冒：也許是 。
兩年前 ， 科學家將180人分為兩組 ， 其中一組人用冷水把頭發弄濕 ， 結果該組人患感冒的風險增加兩倍 。
專家新解：也不必過于害怕 ， 外出前洗頭還是可以的 。但在流感季節到來之前要打疫苗 ， 未雨綢繆 。
6.魚能補腦：的確如此 。
2006年 ， 美國塔夫斯大學研究發現 ， 血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風險減少一半 。
專家新解：美國心臟協會建議每周吃魚兩次 。
【一天一蘋果醫生遠離我 10大健康箴言】7.吃菠菜肌肉壯 ， 因為菠菜富含鐵：只有部分道理 。
肌肉固然需要一些鐵來產生能量 ， 但多吃蛋白質更能練出肌肉 。
專家新解：與菠菜相比 ， 肉是鐵的更好來源 。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以被吸收15%~35% ， 但菠菜中的鐵元素只能被吸收2%~20% 。
8.掰響指關節會得關節炎：恐怕不會 。
關節炎是關節內發炎 ， 由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致 。
專家新解：雖然不會導致關節炎 ， 但并不明智 ， 常這樣做會損傷肌腱 。
9.吃辣易得潰瘍：并非如此 。
研究人員發現 ， 人們在吃辣椒之后 ， 胃黏膜并未受損 。幽門螺旋桿菌是導致潰瘍最常見的元兇 。
專家新解：如果已經得了潰瘍 ， 再吃辣就不好了 。因此 ， 盡管享用辣食的美味 ， 但如果引起不舒服 ， 就要去看醫生 ， 檢查是否患有潰瘍 。
10.吃油炸食品、巧克力長粉刺：錯 。
粉刺與壓力和激素增加有關 。
專家新解：注意飲食平衡、經常鍛煉、減少壓力 ， 一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌 ， 就不需要擔心粉刺問題 。
11.臥床休息有助緩解背痛：這只適用于背部劇痛的情況 。
除此之外 ， 臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處 。
專家新解：新研究顯示 ， 起床走動可加快恢復健康 ， 而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質 。因此 ， 步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇 。
總結：綜上所述 ， 要想身體更健康 ， 堅持那些健康生活方式 ， 希望小編以上盤點的這些給大家帶來幫助哦！(文章原載于《養生保健指南》 ， 刊期：2012.07 ， 版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容)

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