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合理安排睡眠有利于排毒

現代MM似乎都缺少睡眠 ， 其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要 ， 可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大 。
專家建議：睡眠排毒時刻表
21∶00-23∶00 免疫系統排毒
23∶00-凌晨1∶00 肝部排毒（熟睡有效）
凌晨1∶00-3∶00 大腸排毒
早上7∶00-9∶00 小腸大量吸收營養
工作壓力大 ， 有時候盡管已經感到很疲倦了 ， 但是就是睡不著或是睡不踏實怎么辦？
睡前盡量放松自己 ， 做好提高睡眠質量準備工作--
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高 ， 血液循環更加順暢 ， 血行速度和水壓的促進 ， 使全身的新陳代謝加快 ， 使每一寸肌膚得到完全的放松 。
甜睡前 ， 最好享受一次泡浴 。尤其秋冬天氣干燥 ， 在家DIY香薰浴最適合 。在浴缸中放上一缸水 ， 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛 ， 心情也隨之晴朗 。
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外 ， 還有一個妙方--多照鏡子 。
對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容 ， 然后在歡樂的心境中入睡 。
美的表情將在你的大腦中留下印象 ， 你就會成為真正的“睡美人” 。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補 ， 完全激活夜間護扶品的最佳功效 。
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露 ， 晚間的皮膚會特別疲勞 。利用睡前的時間 ， 聆聽音樂 ， 使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境 ， 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰 ， 并會增加肌膚對保養品的吸收能力 。在晨間 ， 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒 ， 放一曲由古箏、竹笛的樂音 ， 清雅、明快 ， 再配合按摩保養動作 ， 可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒 。
睡前喝一杯熱牛奶 ， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉 。
牛奶中含有兩種催眠物質 ， 這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合 ， 使全身產生舒適感 ， 有利于入睡和解除疲勞 。
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯 。
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便 。一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。
溫馨提示：要保證良好的睡眠 ， 除了上面說到的牛奶、音樂之外 ， 像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右 ， 并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥 。
拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷 ， 并降低胭脂的價錢--至少幾個冬天” 。
【合理安排睡眠有利于排毒】“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺 。醫學研究表明 ， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時 ， 而熬夜是最能毀容的 ， 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度 ， 導致肌膚老化 ， 這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上 。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好 ， 務必養成在午夜12時前入睡的習慣 。

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