有趣生理數(shù)據(jù) 人老了哪些器官會(huì)＂縮水＂
人老了 ， 就像一棵脫水蔬菜 ， 有著皺巴巴的皮膚、不再挺拔的身材 ， 連臉都比20年前小了一號(hào) 。事實(shí)上 ， 人體的“萎縮”還遠(yuǎn)不止于此 。
心臟每年萎縮0.3克
美國(guó)約翰.霍普金斯大學(xué)對(duì)45歲-85歲之間的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn) ， 中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克 ， 直接影響到心臟的血液供給能力 。每增長(zhǎng)一歲 ， 心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長(zhǎng)2%-5% ， 血液供給總量下降9毫升 。英國(guó)倫敦蓋伊和圣托馬斯醫(yī)院心臟病專家格拉漢姆.杰克遜指出 ， 心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓 ， 還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問(wèn)題 。
保養(yǎng)守則：專家認(rèn)為 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng) ， 能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯 。專家指出 ， 最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日常活動(dòng) ， 每天步行40分鐘 ， 每周5次就足夠了 。專家特別提醒 ， 心率是判斷心肌是否得到加強(qiáng)的重要標(biāo)準(zhǔn) ， 適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)不超過(guò)170 。
大腦一生縮小15%
人剛出生時(shí) ， 大腦約重400克 ， 青春期時(shí)長(zhǎng)到1.4千克左右 。但從20歲開始 ， 它就逐步萎縮 ， 一生中會(huì)縮小10%-15%左右 。研究發(fā)現(xiàn) ， 大腦中縮小最多的 ， 是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)猜測(cè)也許是因?yàn)榇竽X中的毒素沉積 ， 或是腦細(xì)胞的正常再生與死亡導(dǎo)致它越來(lái)越小 。
保養(yǎng)守則：保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢 ， 避免硬化和狹窄 。專家表示 ， 最好飲食清淡；避免頸椎的不良姿勢(shì)；還可多吃點(diǎn)酸性食物 ， 或服用阿司匹林 ， 以防止血小板聚集堵塞血管 。此外 ， 情緒對(duì)大腦的影響比食物更大 。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人 ， 即使到了80歲 ， 大腦也明顯比同齡人年輕 ， 腦回發(fā)達(dá) ， 這可能與通過(guò)歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān)；而平時(shí)焦慮、壓抑的人 ， 大腦則會(huì)提前皺縮與衰老 。
【有趣生理數(shù)據(jù) 人老了哪些器官會(huì)＂縮水＂】脊椎從35歲開始萎縮
有數(shù)據(jù)表明 ， 40歲以后 ， 大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米；到了80歲 ， 男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米 ， 而女性更是要減少8厘米左右 。這首先是因?yàn)榧棺档奈s 。從35歲開始 ， 隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失 ， 脊椎就開始萎縮了 。但男性有強(qiáng)壯的肌肉支撐 ， 而女性在更年期時(shí) ， 保護(hù)骨骼的雌激素水平迅速下降 ， 造成脊椎萎縮更多 。其次 ， 變矮還與人體對(duì)椎間盤的長(zhǎng)期擠壓有關(guān) 。椎間盤含水量高達(dá)88% ， 其水分會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少 ， 人便會(huì)不可逆轉(zhuǎn)地變矮 。
保養(yǎng)守則：專家指出 ， 除了補(bǔ)鈣和維生素D ， 減少吸煙、酗酒和攝入過(guò)量咖啡因（每天飲用超過(guò)八杯咖啡或茶）等方式外 ， 以色列的研究還發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人 ， 身高萎縮的程度要低一半 。專家提醒 ， 姿勢(shì)正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵 。最好的站姿是稍息狀態(tài) ， 有助于脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前 ， 要保持大腿和膝蓋90度 ， 大腿和腰90度 ， 頸椎最好呈中立位 ， 不低不仰；開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子 ， 以保持它們的生理曲度 。
性器官縮減2-3厘米
“如果男人在30歲時(shí) ， 性器官勃起的長(zhǎng)度為15厘米左右 ， 那到了60或70歲 ， 會(huì)減少為12-13厘米左右 。”專家解釋 ， 這主要是因?yàn)橹绢愇镔|(zhì)在陰莖微動(dòng)脈中越積越多 ， 導(dǎo)致陰莖肌肉組織萎縮 。此外 ， 睪丸從40歲起開始萎縮 ， 到了60歲 ， 它們就像兩個(gè)干癟的小球 ， 直徑縮減1厘米以上 。而女性的子宮在更年期后也會(huì)萎縮 ， 重回到少女時(shí)代尚未發(fā)育時(shí)的大小 ， 并慢慢停止活動(dòng) 。這是由于雌激素減少 ， 導(dǎo)致流向性器官的血液越來(lái)越少造成的 。
保養(yǎng)守則：專家說(shuō) ， 適當(dāng)增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況 。此外 ， 多吃點(diǎn)銀杏、洋蔥、胡蘿卜等低脂和擴(kuò)張血管的食物 ， 防止脂肪堆積 。
面部下頜骨最易萎縮
人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷 ， 是因?yàn)榧∪鈴埩适Ш偷厍蛑亓Υ估淖饔?nbsp;， 但其實(shí)這是面部骨骼萎縮了 。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位 ， 從你老得掉下第一顆牙齒起 ， 支撐著它的下顎骨就開始萎縮 。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化 ， 男性則從50-55歲才開始變老 。
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