每晚睡8小時(shí)會死得更快( 三 )
4、無按時(shí)睡眠習(xí)慣
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期不按時(shí)睡眠 ， 將會導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量太差 ， 只會加速腦細(xì)胞的衰退 ， 聰明的人也會變得糊涂起來 。
5、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣 ， 這是很危險(xiǎn)的 。其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長期對皮膚磨損 ， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二 ， 一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射 ， 量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三 ， 帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán) ， 不利新陳代謝 ， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
6、微醉入睡
隨著生活方式的改變 ， 如今年輕女性的夜生活較為豐富 ， 特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多 ， 常會伴著微醉入睡 。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。長久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
7、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
8、睡前飽餐
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn) ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫(yī)所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
9、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 。睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
10、枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
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