每晚睡8小時會死得更快
盡管研究機構表示 ， 對于死亡率和睡眠時間的因果對應關系 ， 目前還需要更多的證據(jù)來證明 ， 但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？ 一般的回答是8小時 ， 這也許是人們從24小時的三分之一估計的 ， 實際上呢？
“好困”成為熱詞 長假催生“睡眠駱駝”
“盼星星 ， 盼月亮 ， 終于快盼到了中秋、國慶假期！”近日 ， 論壇不少網(wǎng)友發(fā)出了這樣的心聲 ， 如此渴望節(jié)假日 ， 是實行期待已久的回家、旅游或聚會計劃？NO ， 是睡覺！是蒙頭十幾個小時狠狠地要將丟失的睡眠完全補回來的“自我隔離”狀態(tài) 。網(wǎng)絡江湖中將這一群人稱作“睡眠駱駝” 。
網(wǎng)友“火山氣場”發(fā)帖稱：“我是一個廣告公司職員 ， 工作日真是馬不停蹄......近一年來 ， 我每天的睡覺時間基本都在6個小時左右 。”就“等著接下來的長假 ， 好好讓自己進入嬰兒般的睡眠狀態(tài) 。”網(wǎng)友“飄在天涯”跟帖中表示 ， 自己狀態(tài)和“火山氣場”差不多 。像“火山氣場”、“飄在天涯”這樣的網(wǎng)友 ， 用“睡眠駱駝”來形容非常貼切 。網(wǎng)絡上 ， “睡眠駱駝”的解釋是：主要指城市白領階層 ， 他們從事的行業(yè)千差萬別 ， 但普遍具有較高的知識含量、較復雜的職業(yè)技能、較高的收入等特點 ， 他們因為工作強度、生活習慣等問題 ， 夜復一夜地缺乏睡眠 ， 為了解決睡眠不足 ， 一到周末 ， 他們堅決拔掉電話線 ， 關掉手機 ， 然后進行連續(xù)十幾至二十個小時的深度睡眠 ， 一方面彌補本周的睡眠 ， 另一方面也為下周“上夜班”做好精力上的準備 。
在微博上 ， “好困”也成為了博友們討論的熱門話題 。尤其是一到晚上12點 ， “失眠”、“熬夜”、“好困”常常會進入“1小時話題榜”的前十位 。
不過 ， 成為“睡眠駱駝”真的就好么？
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天僅睡6、7個小時的人 ， 比每天睡超過8小時 ， 或少于4小時的人死亡率要低很多 。其中 ， 每天睡7小時的人死亡率最低 ， 而即使是只睡5小時的人 ， 這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人 。
專家認為 ， 周末或節(jié)假日補充睡眠 ， 對年輕人來說 ， 還是比較有效的 ， 但長此以往 ， 會打亂身體正常的生物鐘 。
睡眠是一個系統(tǒng)工程
其實 ， 睡覺并不是倒在枕頭上 ， 蓋上被子合眼一宿 ， 再睜開眼睛醒來這么簡單 ， 它是一個復雜的漸變過程 。為什么我們有時醒來后 ， 身體會神奇般地恢復力量 ， 而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導致的 。
芝加哥大學的研究人員 ， 在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后 ， 揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中 ， 人體首先進入慢波睡眠期 ， 后是快眼動睡眠期 ， 之后再重復開始 ， 一夜大約有 4~6 個睡眠周期 。
美國研究發(fā)現(xiàn) ， 凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘 ， 對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響 ， 容易增加心臟病風險 。
我們到底需要睡多久？
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣 ， 你一定會斷定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所帶來的害處 ， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低 ， 甚至是機體的過早衰老？？目前最普遍的說法是 ， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時 ， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快 。”
這項實驗長達六年時間 ， 由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯(lián)手進行 。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察 。在這項實驗中 ， 研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去 ， 他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天僅睡6、7個小時的人 ， 比每天睡超過8小時 ， 或少于4小時的人死亡率要低很多 。其中 ， 每天睡7小時的人死亡率最低 ， 而即使是只睡5小時的人 ， 這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人 。
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