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女性冬天怕冷適合吃什么？這些膳食能調理怕冷病癥

很多女性在冬天都容易怕冷，會對健康帶來許多不利的影響，主要是由于日常護理不當導致的，可以通過一些方法調理身體，飲食調理就是非常不錯的選擇，很多食物都具有保暖驅寒的作用，女性冬季的時候可以適當多吃這樣的食物，下面就來了解女性冬季怕冷吃什么吧 。
1、女性冬天怕冷吃什么
1.早餐喝份紅棗粥
很多女性多少都有些氣血不足的情況，而這正是怕冷的主要原因，紅棗具補益氣血的效果，到了冬天可以經常喝些紅棗粥或湯，不要單單只放紅棗，可以加些桂圓，花生，核桃，阿膠之類的材料一起煮，效果會更好 。
食譜：紅棗桂圓粥
紅棗15顆，桂圓10顆，花生20顆，大米100克，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里加水按下煮粥鍵 。補血益氣，改善手腳冰涼，怕冷，氣色差等現象 。
食譜：紅棗阿膠粥
紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克 。還可以加些桂圓，核桃等等，材料洗干凈，置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調入阿膠粉，溶化即成 。益氣固攝、養血止血 。
2.上午喝杯姜茶
生姜具有解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳的效果，如果冬天覺得怕冷，或受了風寒感冒了，又或是胃寒嘔吐，寒痰咳嗽等，喝姜茶能有效緩解這些情況 。
食譜：紅糖姜茶
適量的紅糖，生姜，還可以加些紅棗 。生姜切絲或片，紅棗洗干凈，撕開，材料放到砂鍋里，加水煮沸，再煮半小時，吃棗喝茶 。
3.兩餐間吃塊黑巧克力
黑巧克力含糖量較低，且當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，進而降低一些疾病的發生率，而且可以增加身體的熱量，幫助抵抗冬天的寒風，又不容易發胖 。
可以將黑巧克力安排在上午10-11點左右的樣子吃，經過大半個上午的消耗，這時吃能有效補充體力，緩解饑餓與疲勞感 。
4.做菜要加些辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險 。并且，吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少，對控制體重會有幫助 。但要注意吃辣也應該有度，否則會適得其反 。
5.每天吃一小把堅果
像是核桃，板栗，杏仁等等，堅果中不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。但由于油脂比較多，每天不能吃太多，用手抓一小把就好 。
6.每天適量吃點肉類
很多女人為了保持身材，即使在冬天也堅持多吃蔬菜和水果，盡量少吃甚至不吃肉，但對于手腳冰冷的女性來說，很多肉類都是溫熱性的食物，在冬天的生活適當進食可以幫助提高身體的防寒御寒能力 。特別是在冬天，想要溫暖整個冬季，可以多吃些羊肉 。
食譜：豆腐羊肉湯
羊肉300克，豆腐500克，蒜1瓣，料酒、蔥末、姜末、花椒各適量 。將羊肉和豆腐分別切成塊，蒜切成末，鍋置火上，放油燒熱，投入花椒和羊肉塊炒至變色，加入少許水、蔥末、姜末、料酒、蒜末和鹽，倒入煲內，用小火燒至酥爛，下入豆腐塊燒透，撒入味精即成 。
食譜：土豆燒牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克 。材料分別洗干凈，切好，鍋內加油，放蔥花，姜，蒜末炒出香味，加入湯或水，放醬油，料酒，鹽，味精，白糖，胡椒粉，倒入炸好的土豆和牛肉，改成大火，將湯汁差不多靠干時，少淋一點水淀粉，就可以出鍋了 。
7.每周喝一兩次滋補湯
特別是對于氣血不足怕冷的女性來說，在冬天可以每個星期喝一、兩次滋補湯，比如紅棗，山藥，烏雞等等，都是很好的滋補食材 。
食譜：枸杞紅棗烏雞湯
枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只 。烏雞處理干凈，枸杞和紅棗用溫水浸透，紅棗去核，刮去姜皮，切片，材料入瓦煲內加入清水，先用猛火燒沸，再繼續用小火煲3小時 。
食譜：山藥紅棗排骨湯
山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生姜2片 。材料洗好，切好，鍋里加水，放材料，大火煮沸，繼續用小火煮1-2小時 。
2、女性冬季怕冷吃什么
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷 。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環 。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用 。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方 。為什么呢?“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉 。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的 。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部 。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干 。稱得上是人體很重要的部分 。當人體的頸部受涼之后，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況 。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風寒入侵、預防感冒的作用 。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利 。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病 。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的 。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感 。
因此，對于女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量 。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門” 。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力 。風大時出門戴上口罩 。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣 。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖 。
7.腰暖
【女性冬天怕冷適合吃什么？這些膳食能調理怕冷病癥】“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連 。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發 。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖 。
8.背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始 。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發 。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發 。
相信大家看了上面的介紹后，就知道冬季怕冷如何調理了，上面介紹的飲食方法對健康都是非常有利的，可以選擇適合自己的飲食方式，這樣不僅可以有效調理身體不適，而且還具有非常不錯的養生功效，所以上面介紹的內容都可以嘗試哦 。

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