睡覺前喝啤酒好嗎
【睡覺前喝啤酒好嗎】 不少人因為而困惱！也有的人會睡前喝酒，來幫助快速進入睡眠 。那么睡前喝酒有助于睡眠嗎？
對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到劑的作用，但隨后也會引發睡眠質量紊亂 。一項關于酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映 。研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向于關注那些常見的對酒精作用的報道，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之后引起的睡眠紊亂 。
專家還表示，如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害 。他還強調酒精并不能幫助睡眠，“關鍵的信息在于，酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡 。事實上，飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾 。”
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