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飯后半小時最有益養生


飯后半小時最有益養生

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飯后半小時最有益養生
【飯后半小時最有益養生】 飯后半小時最有益養生
一日三餐是人體正常運轉的基礎 ， 做到科學飲食、合理搭配 ， 就能為健康加分 。但如果想把三餐的好處放大 ， 就要抓住飯后半個小時的養生關鍵時間 。飯后如果做了不正確的事 ， 可能會發生危險；相反 ， 利用好這段時間做有益養生的事 ， 對健康可謂事半功倍 。那么 ， 三餐后半小時分別適合做些什么？
無論是面包、牛奶等速食早餐 ， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐 ， 都存在營養單一的問題 。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充 。最佳的選擇是獼猴桃和草莓 ， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富 ， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
吃完早飯 ， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側 。從中醫理論上講 ， 早晨7~9點主胃經 ， 胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經” ， 經過膝關節 。飯后20分鐘左右 ， 用手反復摩擦膝關節 ， 可以使胃經通暢 。另外 ， 還可以敲打小腿外側5分鐘 ， 這里有人體最重要的一個穴位--足三里 ， 飯后拍打有助延年益壽 。
需要提醒的是 ， 很多人習慣早上鍛煉 ， 但吃完飯馬上運動 ， 容易引起消化不良 ， 如果運動強度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病 ， 對心腦血管疾病患者也有危險 。因此 ， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉 。

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