1. 首頁 > 健康養生 >

怎么出汗能養生 教你正確出汗( 三 )


巧用生姜促汗出 。傅杰英說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔 。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗 。
從膝蓋開始自我發熱 。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗 。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處 。回家后用熱水泡腳也能達到同樣的效果 。
靜止一小時 。可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力 。
曬15分鐘太陽 。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9-10點和下午4-5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活 。
沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗 。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累 。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入 。

推薦閱讀