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夏季不良情緒 5法來調節

夏季不良情緒 5法來調節
炎熱的夏季馬上就要到來 ， 高溫酷熱的天氣很容易給人們帶來不良情緒 。消除夏季不良情緒 ， 不妨試試以下方法！
夏季 ， 天氣炎熱 ， 氣溫高而多雨潮濕 ， 人們出汗多 ， 易疲勞 ， 尤其易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒 ， 所以要及時調整 ， 以安然度夏 。
1、飲食調養
氣候炎熱 ， 人的消化功能減弱 ， 飲食宜減少肥豐厚味 ， 多用清涼甘淡 ， 不可恣食生冷 ， 謹防腐敗食物入口 。
2、起居調養
宜晚睡早起 ， 以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足 。中午應堅持適時午休 ， 以便有益大腦消除疲勞 。
3、運動調養
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行 。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好 ， 不宜做過分劇烈運動 。運動后切忌大量飲涼開水 ， 或用涼水沖洗 。
4、精神調養
宜神情氣和 ， 胸懷寬廣 ， 精神飽滿 ， 免懈怠厭倦之心 ， 忌惱怒氣郁 ， 使陽氣宜散在外 。
5、防病保健
【夏季不良情緒 5法來調節】注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生 ， 并做到冬病夏治 。身體健康 ， 情緒也可得到調整 ， 緩解氣候給人帶來的不適 ， 安全度過酷暑盛夏 。

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