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怎么出汗能養(yǎng)生 教你正確出汗( 二 )


● 盜汗：指入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，汗量甚多，可令衣服濕透 。醒后則沒有出汗 。盜汗多陰虛所致，若伴有低熱、兩顴潮紅、手心發(fā)熱，口干等癥狀，可能是肺病的征兆，如結(jié)核等 。
3．出汗部位
● 頭汗：以頭面部出汗為多，是肝胃有熱及氣虛所致 。若兼有四肢發(fā)冷、氣短，多為陽氣虛 。如果突然出現(xiàn)一側(cè)額頭出汗，多是頸部交感神經(jīng)受刺激，可能患有動(dòng)脈瘤 。
● 手足汗：心情緊張時(shí)會(huì)手腳出汗，若非此因而經(jīng)常兩手潮濕和冰冷，多因脾胃濕熱，氣虛、腎虛所致 。
4．汗的顏色
一般人的汗是無色的，也可以略帶淡黃色，這是正常人的汗色 。患有不同疾病的人，汗色會(huì)因病而異，其恰如癥狀的指示劑 。人若服用了氯化鉀后，汗液會(huì)呈紅色 。吃蛋黃、胡蘿卜過量，汗液會(huì)呈深黃色 。
鏈接：一吃飯就出汗
這種情況醫(yī)學(xué)上稱為“飲食性多汗癥” 。主要表現(xiàn)在每次進(jìn)食尤其是在進(jìn)熱食或刺激性食物時(shí)，大量的出汗 。一般多局限于口唇、前額、面頰、鼻部、頦下等部位，嚴(yán)重者胸部及背部也可大量出汗 。
進(jìn)食停止后，出汗現(xiàn)象則漸次減少至停止 。飲食性多汗癥可分原發(fā)性和繼發(fā)性 。原發(fā)性多數(shù)自幼年開始發(fā)病，主要原因是中樞神經(jīng)失調(diào)，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的汗腺分泌纖維過度興奮所致 。繼發(fā)性者多見于周圍神經(jīng)病變患者，如周圍神經(jīng)受損傷等 。以上癥狀一般不需治療，也無有效療法 。病情嚴(yán)重者可行副交感神經(jīng)阻斷手術(shù) 。
多汗可能是疾病先兆
低血糖：引起低血糖的原因很多，可以以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素，可導(dǎo)致大量出冷汗 。
甲亢：即甲狀腺機(jī)能亢進(jìn) 。怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀 。
嗜鉻細(xì)胞瘤：其常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)性出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生 。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等 。但此病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀 。
主動(dòng)出汗才養(yǎng)生
同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，被動(dòng)出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動(dòng)出汗好呢？專家解釋，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮梗€是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗 。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用 。
排出毒素 。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通 。
控制血壓 。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的 。
促進(jìn)消化 。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香 。
防骨質(zhì)疏松 。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出 。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松 。
增強(qiáng)記憶 。美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
護(hù)膚美容 。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出 。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效 。
減肥 。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外 。
讓男人更有魅力 。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
學(xué)會(huì)出汗最重要
長期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍 。對于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：
運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥 。運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通 。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退 。

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