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幫助身體排毒吃什么好？吃哪些食物幫身體排毒好？

身體排毒除了自身代謝之外 ， 還需要一些外力輔助 ， 如果護理不當 ， 對健康也是非常不利的 ， 那么幫助身體排毒吃什么好？吃哪些食物幫身體排毒好？幫助身體排毒適合吃的食物有很多 ， 下面就來詳細了解吃哪些食物幫助身體排毒效果好吧 。
1、幫助身體排毒的食物
1地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄乾 ， 營養又能促進排便！
4薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
5小米
小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質 ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養豐富 ， 也有助于美白 。
【幫助身體排毒吃什么好？吃哪些食物幫身體排毒好？】6糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
7紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
8胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9山藥
山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沈積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
10牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝 ， 并有調整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便 ， 有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用 ， 長期服用 。
11蘆筍
蘆筍含多種營養素 ， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分 ， 有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A ， 料理可將尖端微露水面 ， 能保存最多營養素滋味又用 。
12蓮藕
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜 ， 將蓮藕榨打成汁 ， 可加一點蜂蜜調味直接飲用 ， 也可以小火加溫 ， 加一點糖 ， 趁溫熱時喝 。
13白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便 ， 利于減肥如果想利用蘿卜來排毒 ， 則適合生食 ， 建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
14山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A ， 可維護肝臟 ， 有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇 。
15地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀 ， 容易有飽足感 ， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起 ， 與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
2、身體排毒的方法
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙 ， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的 ， 干檸檬片也可以）的溫開水 ， 它可以促進腎臟的循環 ， 激發一天的新陳代謝的開始 。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣 ， 此時也可以一并服下 ， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素 ， 保證一天的營養和機體正常運作 。
有益排毒的堿性食物
1肝臟是解毒的重要器官 ， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動 。需要控制小麥、肉類、乳制品 ， 鹽和糖 ， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量 。以米飯為主食 ， 能凈化腸胃且不會加重消化負擔 ， 它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥 。
2盡情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦 ， 是由于它們含有凈化物質 。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好 ， 不過不必緊張 ， 人體此時正在進入一種“康復危機” ， 此時肝臟正在努力去除毒素 ， 會導致頭痛、疲乏 。
讓身體排毒的五大簡單方法
二、運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說 ， 這是最合適的方法 。
1、每日至少散步30分鐘 ， 做些輕柔舒緩的運動 ， 如慢跑、打太極拳 。
2、練習腹式呼吸：平躺下來 ， 用鼻孔吸氣 ， 然后屏氣 ， 氣流經過腹腔 ， 再慢慢從鼻孔呼氣 。
3、洗桑拿來幫助出汗 ， 10到15分鐘后沖一下涼水澡 ， 刺激血液循環 。
4、運動的同時 ， 要時刻補充水分 ， 也可以喝綠茶 ， 但絕不能喝碳酸飲料 。市場上的運動型飲料 ， 在排毒的幾天里最好不要飲用 。
讓身體排毒的五大簡單方法
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑 ， 而當體內毒素累積過多時 ， 皮膚也會首先報警 。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象 。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩 ， 被譽為促進身體排毒的真正妙方 。按摩加速血液循環和淋巴液暢通 ， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去 。通常可采用圈狀按摩手法 ， 自下而上地對全身施加按摩力 ， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向 。
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法 ， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉 ， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來 ， 從而使肌膚變得健康有彈性 。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選 ， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油 ， 會起到不錯的排毒效果 。
讓身體排毒的五大簡單方法
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌 ， 作息時間不穩定 ， 可以使用簡易的方法輕松排毒 。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水 ， 這一動作有利于水經過肝臟 ， 帶走在體內沉積了一夜的毒素 。
2、每天吃一個蘋果 ， 其為天然的解毒劑 ， 它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出 。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜 ， 通過肌膚排汗的過程 ， 促進淋巴及血液循環 ， 從而將毒素排出 。

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