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年底加班不加病 中醫(yī)藥膳方及時調(diào)理身體

年終臨近 ， 緊張忙碌的歲末盤點(diǎn)加上應(yīng)酬增多 ， 不知覺中給身體帶來不小的負(fù)擔(dān) 。根據(jù)各醫(yī)院門診顯示 ， 因過度疲勞以及氣候影響 ， 近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升 ， 專家提醒大家在拼業(yè)績長紅的同時 ， 不能忽視身體的保健 。
熬夜加班很傷身 傷肝又上火
按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論 ， 每天晚上11時至凌晨2時 ， 此時肝膽經(jīng)氣血最旺 ， 是養(yǎng)肝血的最佳時間 ， 也是肝臟開始排毒的時間 。但是 ， 肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行 。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄 ， 導(dǎo)致新鮮氣血無法生成 ， 長此以往 ， 肝臟養(yǎng)不足血 ， 已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化 。
肝血不足或是肝功能不好 ， 我們的雙目就會失去滋養(yǎng) ， 出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀等疾患 。此外 ， 因?yàn)楦闻K的解毒功能受損 ， 體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加 ， 這很容易會讓人出現(xiàn)肝火過旺的情況 。久而久之 ， 人就會因?yàn)楦位鸬木壒识兊脽┰暌着?nbsp;， 同時肝火也會引起眼干目澀等癥狀 。
專家建議 ， 熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營養(yǎng) ， 不要吃泡面來填飽肚子 ， 以免火氣太大 ， 而應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物 ， 如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果 。另外 ， 開始熬夜前 ， 來一顆維他命B群營養(yǎng)丸 ， 可有效解除疲勞 ， 增強(qiáng)人體抗壓力 。
而對于女性朋友來說 ， 在熬夜前千萬記得卸妝 ， 或是先把臉洗乾凈 ， 以免厚厚的粉層或油漬 ， 在熬夜的煎熬下 ， 引發(fā)滿臉痘痘 。
熬夜之后 用這些飲食方來調(diào)理
1、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后用鹽調(diào)味食用 ， 每日1次 。有清心潤肺、益氣安神之功效 。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、心煩、失眠、心悸等癥者食用 。
2、粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊 ， 生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟 ， 加水適量共煲 ， 魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味 ， 食魚飲湯 ， 每日或是隔日1次 。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效 。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用 。
3、生地?zé)貘喌?br /> 每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個 ， 加水適量隔水燉之 ， 蛋熟后去殼 ， 再放入汁燉20分鐘 ， 冰糖調(diào)味 ， 食蛋飲汁 ， 每日1次或每周2～3次 。有滋陰清熱、生津止渴等功效 。適于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用 。
4、鰻魚山藥粥
鰻魚1條 ， 剖開去內(nèi)臟 ， 山藥、粳米各50克 ， 各種調(diào)料適量 。先將鰻魚切片放入碗中 ， 加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻 ， 與山藥、粳米共同煮粥食服 ， 每天1次 。
5、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克 ， 烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟) ， 香菇6只發(fā)水攥干 ， 陳皮5克 ， 再加蜜棗3粒 ， 洗凈后共同煲湯 ， 1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成 。喝湯吃雞 。
結(jié)語：對于經(jīng)常加班熬夜的人來說 ， 一定要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng) ， 除了可以選擇上面的飲食方 ， 還要多吃一些有益于保護(hù)眼睛的食物 ， 比如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等 ， 可以緩解視疲勞 。
【年底加班不加病 中醫(yī)藥膳方及時調(diào)理身體】不過 ， 除了飲食 ， 還要及時補(bǔ)充睡眠 ， 在補(bǔ)覺之前一定要充分的放松 ， 不要總是回想工作中的事情 ， 否則會影響睡眠 ， 還可以用熱水泡腳或是聽點(diǎn)舒緩的音樂 ， 有益于舒緩緊張的神經(jīng) 。

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