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經期吃什么水果減肥？經期減肥吃什么好？

【經期吃什么水果減肥？經期減肥吃什么好？】女性在經期的時候需要特別小心，要多吃一些營養成分比較高的食物來減肥 。近年來經期減肥的方法比較受女生歡迎，那經期減肥的時候可以多吃一些低熱量的食物來減肥 。那經期吃什么水果可以減肥呢，經期吃什么減肥效果比較好呢？
1、橙子
橙子中富含纖維，熱量低，而且含有天然糖分，可以用來代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品 。而且橙子中的纖維素可以幫助腸胃蠕動，促進排便，降低體內毒素的積聚，經期吃橙子可以幫助大量的排出體內的毒素，從而起到減肥的效果 。
2、番石榴
番石榴本身熱量就低，又含有豐富的膳食纖維，可以避免多余脂肪堆積在體內，促進人體新陳代謝 。再加上吃番石榴能增加飽腹感，減少食物的攝入，是女性經期減肥比較好的選擇 。
3、草莓
草莓是含有豐富膳食纖維和果膠的水果，吸收消化作用比較強，能起到通暢潤便的效果 。
4、木瓜
木瓜中含有比較豐富的維生素，可以幫助促進消化 。而且木瓜中含有的木瓜酵素能夠分解蛋白質和糖類，還能分解脂肪，起到減肥的效果 。
5、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，能幫助緩解痛經，再加上榴蓮的脂肪含量是比較低的，如果在月經期間吃些榴蓮的話，可以比較好的減肥 。
6、無花果
女性經期吃些無花果是有減肥瘦身效果的，無花果中是有著比較豐富的維生素和氨基酸的，再加上無花果中特有的酶類，可以幫助分解多余脂肪，促進體內毒素的排出 。
7、奇異果
奇異果除了豐富的維生素c之后，膳食纖維也是比較豐富的，能促進消化，加快分解脂肪的速度，可以避免體內積聚過多的脂肪 。
8、西柚
西柚的卡路里比較低，而且西柚還含有比較豐富的鉀質，有利于減少下半身的脂肪和水分積聚 。
9、蘋果
蘋果中獨有的蘋果酸，能幫助體內的新陳代謝的進行，減少下半身的脂肪 。而且蘋果中還含有果膠和鞣酸有收斂作用，可以將腸道中的毒素和廢物排出體外 。
10、番茄
番茄含有比較豐富的果膠和膳食纖維，不僅能使人容易有飽腹感，還能夠幫助吸附體內多余的脂肪，排出體外 。
11、經期減肥吃水果要注意什么
要控制吃水果的量
即使是適宜經期減肥吃的水果，也不能一味的多吃，要控制食用水果的量 。不然吃過多的水果，水果中含有的糖分會轉化為脂肪，有可能造成發胖的情況 。
12、不要吃寒性水果
在經期應該選擇性溫不寒的水果吃，在經期不要吃寒性的水果，像柿子、梨、西瓜、芒果等水果，在經期時最好不要吃 。不然可能會引起經血過多，不但起不到減肥瘦身的作用，還會有損健康 。
13、經期減肥注意事項
1、注意營養
在經期減肥的時候，是要充分注重營養的 。女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求 。所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡 。
2、不要節食減肥
很多女生會認為，在經期進行節食，減肥效果會更好 。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果 。但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生 。
3、要定時定量的飲食
經期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓 。定時定量的用餐，能避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況 。
4、節制吃甜食
很多女生認為在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的 。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖 。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感 。因此在經期還是盡量少吃甜食 。
5、經期不宜喝茶減肥
因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥 。但是因為茶是含有較強堿性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式 。
 

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