1. 首頁 > 健康養生 >

不同年齡人群的護心之道

心臟病是人類健康的頭號殺手 ， 如何能遠離它一直是關注的焦點 。近日 ， 美國《男性健康》雜志刊文稱 ， 護心應跟著年齡走 ， 人們應該了解各自年齡段的特點 ， 再采取心臟病預防措施 。
20歲時每周鍛煉5次
加州心臟病專家艾瑞克.托波爾博士表示 ， 這個年齡段正是養成有益心臟的健康飲食和鍛煉習慣的絕佳時期 。具體應該做到：
1.每周鍛煉5次 ， 每次30分鐘 。
2.每年體檢一次 。
3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升 ， 高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升 ， 甘油三酯低于1.69毫摩爾/升 。
4.血壓：119/79毫米汞柱以下 。
30歲時保持健康體重
除了上述4條 ， 如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發性強的運動 ， 那么最好做一次超聲心動圖檢查 。35歲后 ， 還應每隔5年查一次心電圖 ， 以檢測心臟血管是否出現動脈粥樣硬化 ， 以便及時治療 。此外 ， 從這個年齡段開始 ， 保持健康的體重對心臟健康非常關鍵 。
40歲時查次C反應蛋白
【不同年齡人群的護心之道】40歲后 ， 醫生開始通過C反應蛋白（CRp）測試了解患者體內血管的炎癥程度 。該蛋白指標越高表明炎癥程度越高 ， 從而患上心血管疾病危險就越大 。正常的C反應蛋白值應低于1毫克/升 。經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵 。
50歲時做運動平板試驗
專家表示 ， 50歲后是冠心病的高發年齡段 。除了做好上述各條 ， 還要在醫生指導下進行運動平板試驗（又稱跑步機測試） 。具體做法是 ， 在跑步機上走動或踏步運動時 ， 心臟活動及血壓被同步監控 。該測試可以檢測心臟功能 ， 預測冠心病的發生 。但如果沒有心臟病家族史 ， 一般50歲之前沒必要進行此項測試 。
所有年齡段：只要是在劇烈活動后出現胸悶或氣短等不適 ， 應立即上醫院 。因為胸悶和氣短是心臟病的兩大主要癥狀 ， 切不可掉以輕心 。心臟病的其他主要癥狀還包括頭暈和心悸等 。

    推薦閱讀