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身體24小時工作表( 二 )


如果不吃早飯，到上午十點半后就無法集中精力學習和工作，而且因為此時胃經最旺，會過多地分泌胃酸，久而久之，不僅會出現胃病，還會影響其他各臟腑的健康 。
最適宜做的事情：吃早餐，準備工作
9：00～11：00(巳時)―――脾經最旺
9：00機體氣血旺盛，大腦皮層興奮，痛感降低 。對注射反應較遲鈍，適合于肌肉、靜脈注射，手術或是體檢 。
10：00屬于人體的第一個黃金時段 。心臟充分發揮功能，大腦最活躍，精力充沛，富有創造性，最適合進行創意活動 。
巳時脾經最旺，也是脾臟排毒的時間 。“脾主運化，脾主統血 。”“脾開竅于口，其華在唇 。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領 。這段時間不宜吃冰，吃冰最傷脾臟，甚至影響發育及生育 。這時也是老年人戶外活動的最佳時間 。
最適宜的事情：創造性工作和戶外運動
11：00～13：00(午時)―――心經最旺
11：00消化功能最好，適合進食 。
12：00緊張工作一上午，在進食后需要休息 。這一個小時是最佳的“子午覺”時間之一 。最好不要疲勞作戰，休息半小時到一小時 。
午時是心經最旺的時候，心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快，如果過度思考問題，可能會影響心臟 。若能在午時小睡片刻，約15分鐘到一個小時，對于養心大有好處 。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可預防冠心病的發生 。
最適宜的事情：午間小憩
13：00～15：00(未時)―――小腸經最旺
13：00是胃酸分泌比較多的時候 。機體正對攝入的食物消化吸收，應盡量減少劇烈運動 。肝臟在休息，易感疲憊 。
14：00人體應激能力下降，精力減弱，反應遲鈍，昏昏欲睡，工作和學習效率比較低下 。
未時是小腸經最旺的時間 。小腸負責將經過胃消化的食物再泌別清濁，吸收養分，把水液輸入膀胱，食物糟粕送入大腸，形成尿液和糞便 。過了未時，機體的消化功能減弱，故有過午不食的養生之道 。
最適宜的事情：選擇做一些相對輕松的工作
15：00～17：00(申時)―――膀胱經最旺
15：00和16：00午飯后機體吸收了營養物質并把它輸送到全身，血糖開始升高，此時手指靈活，工作能力提升，是人體的第二個黃金時段 。陰虛陽亢者此時臉部皮膚泛紅，表現明顯 。
申時膀胱經最旺，也是膀胱排泄體內廢棄物的時候，此時需要多喝水，促進尿液的排泄，對身體很有好處 。此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于排尿 。
最適宜事情：工作攻堅或者健身運動
17：00～19：00(酉時)―――腎經最旺
17：00和18：00人體痛覺再次降低，而味覺和嗅覺比較敏感，此時人們易過量進食，導致食源性慢性疾病的發生 。
酉時腎經最旺，是氣血流注腎經的時段，所以是人體貯藏精華、調養腎臟的最佳時機 。也是腎臟排毒時間，如到健身房運動，有助于腎臟排泄毒物，不易罹患腎結石等病癥 。
最適宜事情：健身
19：00～21：00(戌時)―――心包經最旺
19：00是人體晚間血壓波動最厲害的時候，人們的情緒比較不穩定，容易發生爭吵 。
20：00記憶力最好，大腦反應迅速，是人體第三個黃金時段 。體重最重，反應異常迅速 。
戌時心包經最旺 。是血液循環旺盛的時間，適合學習、思考、記憶工作 。
最適宜事情：思考
21：00～23：00(亥時)―――三焦經最旺
21：00大腦神經活動最活躍，適合閱讀、創造、學習 。此時復習功課的效果最好 。
22：00人體免疫功能增強，呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，適合梳洗，上床入睡 。
亥時三焦經最旺，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃，或回想今天做了哪些美好事情，將錯誤放下，卸下武裝安然入睡 。睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養陰 。
最適宜事情：調節心情，感受幸福

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