吃月餅會發(fā)胖嗎？
無論南北，中秋吃月餅的習(xí)俗是不會改變的 。站在減肥者的角度看，月餅確實(shí)屬于高糖、高脂、高熱量的食物，雖然酥香味美，但又不得不讓人敬而遠(yuǎn)之 。但一年畢竟只有一次月圓中秋，不應(yīng)應(yīng)景也有些遺憾 。今天就來分享一些吃月餅的小技巧，合理搭配，減少影響 。
1、挑選月餅時(shí)，建議選擇個(gè)頭較小的月餅，這樣熱量相對好控制些 。
2、月餅中脂肪、碳水化合物含量都較高，一塊月餅下肚，堅(jiān)果等油脂類食物就不需要再補(bǔ)充了，除此外還應(yīng)注意減少炒菜用油以及正餐中主食的攝入量；更是忌其他高脂、高糖的零食 。
3、 吃月餅可以安排在正餐，減少對應(yīng)的主食，搭配葉菜類、菌藻類等高纖維食物 。纖維素及果膠等膳食纖維可以降低月餅中糖和脂肪的消化率，降低熱量吸收 。
【吃月餅會發(fā)胖嗎？】4、 月餅適合在早餐或高強(qiáng)度運(yùn)動后食用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)糖原儲備相對缺乏，月餅中的糖份可以快速補(bǔ)充吸收，避免轉(zhuǎn)化成脂肪 。
5、小心無糖月餅 。市面所出售的“無糖月餅”不含糖不等于沒有淀粉和油脂，也是需要控制量 。
6、貪戀美食后不用過度自責(zé)，做些運(yùn)動把多攝入的熱量消耗掉 。
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