生理期、運(yùn)動(dòng) _小知識(shí)

生理期可以根據(jù)自身情況適量安排一些運(yùn)動(dòng) ，但也不是無所顧忌的什么都做，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)以全身訓(xùn)練為主，可以在原有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的基礎(chǔ)上減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量過大，以及避免對腹腔施壓等。大致總結(jié)了幾點(diǎn)供大家參考：
1、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) 。比如：快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、Tabata、蹦床操等等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、跳躍動(dòng)作多，最好盡量避免。
【生理期、運(yùn)動(dòng)】2、增加腹壓的運(yùn)動(dòng) 。比如：仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、平板支撐等等。這類利用腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹部壓力從而壓迫子宮，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng) 。
3、任何骨盆高于心臟的動(dòng)作。比如：倒立、臀橋等等。骨盆高于心臟的動(dòng)作會(huì)改變血壓，提高子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、騎跨類動(dòng)作。比如：騎自行車、動(dòng)感單車等等。生理期子宮及外陰充血，騎跨類動(dòng)作可能會(huì)損傷到這一部位。
5、游泳。不建議游泳是因?yàn)樗赡懿惶蓛?nbsp;，為了避免病菌入侵造成感染，生理期還是盡量不要游泳。

生理期、運(yùn)動(dòng)

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評價(jià)豬場閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)