洋蔥保護(hù)你的前列腺-如何預(yù)防前列腺癌？
洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物 ， 這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一 ， 實(shí)驗(yàn)表明 ， 它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異 。洋蔥還含微量元素硒 ， 是一種很強(qiáng)的抗氧化劑 ， 能幫助消除體內(nèi)自由基 ， 增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力 。
洋蔥保護(hù)你的前列腺-如何預(yù)防前列腺癌？
吃什么能保護(hù)前列腺
【洋蔥保護(hù)你的前列腺-如何預(yù)防前列腺癌？】 前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見的惡性腫瘤 ， 隨著我國(guó)步入老齡化社會(huì) ， 預(yù)計(jì)10年后 ， 它可能成為危害男性健康的第一腫瘤“殺手”！
人們知道 ， 飲食習(xí)慣與疾病的關(guān)系密不可分 ， 近期研究稱 ， 常飲綠茶能降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。那么 ， 在日常餐桌上 ， 人們還應(yīng)增添哪些有益的食物 ， 以拯救“脆弱的”前列腺健康？
豆類
健康影響：調(diào)查表明 ， 經(jīng)常食用豆類食品的男性 ， 患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類的男性低 。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后 ， 會(huì)產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚” ， 可有效抑制雄激素雙氫睪酮 ， 對(duì)前列腺起保護(hù)作用 。
食用建議：做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效 。
鮮豆芽汁：取鮮綠豆芽500克 ， 洗凈 ， 以干凈紗布絞擠取汁 ， 加適量白糖 ， 代茶飲用 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 此方法具有清熱、導(dǎo)赤的效果 。
綠豆車前子湯：取綠豆60克 ， 車前子30克 ， 將車前子用細(xì)紗布包好 。綠豆淘洗干凈 ， 同置鍋中 ， 加水燒開 。然后 ， 改用小火煮至豆?fàn)€ ， 撈出車前子 ， 即可飲用 。此方法同樣能清熱、利尿 。
貼心提示：大豆、黃豆、花生等食物 ， 均含有益前列腺健康的“植物雌激素” 。
洋蔥
健康影響：洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物 ， 這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一 ， 實(shí)驗(yàn)表明 ， 它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異 。洋蔥還含微量元素硒 ， 是一種很強(qiáng)的抗氧化劑 ， 能幫助消除體內(nèi)自由基 ， 增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力 。
洋蔥保護(hù)你的前列腺-如何預(yù)防前列腺癌？
食用建議：中醫(yī)認(rèn)為 ， 食用洋蔥過多易引起發(fā)熱癥狀 ， 每次攝入洋蔥不宜超過50克 ， 切去根部 ， 剝?nèi)ダ掀?nbsp;， 洗凈泥沙 ， 生、熟食均可 。
貼心提示：蘋果、茶和紅葡萄酒中都能找到“槲皮黃素”的化合物 。
如何預(yù)防前列腺癌？
有句古話叫病從口入 ， 男性要健康 ， 其中很重要的一環(huán)就是飲食 ， 西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對(duì)男性健康大有裨益的食物 ， 男性應(yīng)多吃這些食物 。
只要是男人 ， 就希望自己在上廁所的時(shí)候 ， 噴射出強(qiáng)勁有力的水流 ， 而不是滴滴答答、就像水龍頭關(guān)不緊般、令人尷尬的細(xì)小涓流 。為了自己下半身的性福 ， 及為了老婆大人下半輩子的幸福 ， 新好男人的你 ， 你應(yīng)該吃些什么呢？
美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心的最新研究報(bào)告指出 ， 如果每天吃三份以上的西紅柿、綠色花菜、卷心菜這類水果蔬菜 ， 就能夠有效地把男性罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少近一半 。
佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對(duì)1230位40-64歲男性進(jìn)行研究 ， 其中一半是正常人 ， 另一半則是罹患前列腺癌的病人 。在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關(guān)連性的同時(shí) ， 也回溯到三至五年前的飲食習(xí)慣追蹤 。
臨床經(jīng)驗(yàn)顯示 ， 這個(gè)年齡層的男性比較不容易罹患前列腺癌 ， 因此更能精準(zhǔn)地預(yù)測(cè)食物選擇與預(yù)防疾病的關(guān)連性 。
結(jié)果顯示 ， 15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果 ， 與每天只吃一份蔬菜水果的人相對(duì)照 ， 其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)減少了48%之多 。對(duì)每周吃三份以上綠色花菜、卷心菜的人來說 ， 與每周只吃一份綠色花菜、卷心菜的人相對(duì)照 ， 其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)則減少了41%之多 。
研究人員認(rèn)為 ， 植物里的營(yíng)養(yǎng)成份和特殊植物素能夠幫助身體進(jìn)行更有效地清除廢物工作 ， 所以有助于減少誘發(fā)癌癥的毒素停留在人體內(nèi)的時(shí)間;但是要特別注意的是 ， 如果把植物的特殊成份加以提煉純化 ， 變成健康食品的形態(tài)進(jìn)行服用 ， 就未必能夠發(fā)揮原有植物調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的功效了 。
防癌食譜：
如果想要利用蔬菜水果達(dá)到預(yù)防前列腺癌的保健效果 ， 不妨試試下列的“防癌食譜”：
1、早餐時(shí) ， 多喝一杯西紅柿汁 。
2、午餐時(shí) ， 多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜 。
3、晚餐時(shí) ， 多吃一份豆類 ， 或是改吃五谷雜糧糙米飯 。
4、肚子餓的時(shí)候 ， 隨時(shí)吃一點(diǎn)蘿卜嬰、小西紅柿 ， 既不發(fā)胖 ， 又可預(yù)防癌癥 。
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