1. 首頁 > 生活百科 >

五款營養早餐 助白領快速瘦身



五款營養早餐 助白領快速瘦身
1、黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：
①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜 。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎 。
③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可 。
2、水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升 。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可 。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用 。
3、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量 。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈 。
②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可 。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生 。
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片 。白糖適量 。
做法：
①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗凈切成塊狀備用 。
②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用 。
5、水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量 。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量 。
做法：
①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中 。
②加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻 。
【五款營養早餐 助白領快速瘦身】 ③櫻桃放入加以點綴，最后加入草毒汁即可 。

    推薦閱讀