夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事
美國《預(yù)防》雜志最新載文 ， 揭示了“8種享受”更有益健康的科學(xué)道理 。
1.喝點(diǎn)冰咖啡 。強(qiáng)烈的陽光會(huì)損傷皮膚 ， 喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺得超級(jí)涼爽 ， 其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害 ， 降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn) 。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議 ， 最好在咖啡里加一小塊黑巧克力 ， 可使血管功能增強(qiáng)129% 。
2.適度吃牛肉 。喜歡吃肉的人更快樂 ， 如果每天吃2—3兩牛肉 ， 還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅 。不過 ， 吃烤肉的話 ， 最好先用微波爐將肉烤至半熟 ， 再用炭火烤 ， 可以減少致癌物 。
3.開心喝汽酒 。市面上不少水果味的汽酒 ， 不僅口味好適合夏天喝 ， 而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的 。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇 ， 果汁中含有豐富的抗氧化劑 ， 都能促進(jìn)心血管健康 。
4.看爆笑電影 。大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平 。有研究表明 ， 能讓人笑聲不斷的電影 ， 只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張 ， 而且彈性更好 ， 進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生 。
5.午間打瞌睡 。丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡 。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力 ， 還能讓心臟病死亡率降低34% 。
6.沒事去逛街 。逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng) ， 不僅能鍛煉腿部力量 ， 還有助消耗熱量 。美國研究發(fā)現(xiàn) ， 每周散步3小時(shí) ， 可使大腦細(xì)胞更活躍 。
7.常過性生活 。性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng) ， 而且血壓比性愛少的人要低 ， 讓心臟病危險(xiǎn)降低一半 。
【夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事】8.老人學(xué)跳舞 。學(xué)跳新的舞步有助于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)人際交往 ， 同時(shí)也是一種心理挑戰(zhàn) 。加拿大最新研究發(fā)現(xiàn) ， 老人學(xué)跳探戈舞有助改善認(rèn)知能力 。
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