夏季生活中的十種“最佳”方式
【夏季生活中的十種“最佳”方式】夏季氣候炎熱 ， 病菌繁殖生長快 ， 影響身體健康的因素多 。因此 ， 要想平安度過夏天 ， 下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力 。
1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多 ， 多吃點(diǎn)醋 ， 能提高胃酸濃度 ， 幫助消化和吸收 ， 促進(jìn)食欲 。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力 ， 短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等 。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等 ， 多吃點(diǎn)醋 ， 很快會(huì)解除疲勞 ， 保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時(shí) ， 吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重 ， 既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用 ， 達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的 。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明 ， 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì) 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品 ， 可供選擇 。
3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料 ， 又能補(bǔ)足水分 ， 一舉兩得 ， 番茄湯（燒好待冷卻后再喝） ， 所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效 ， 最適合于男子 。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ) ， 關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品 。這里向你推薦鴨肉 ， 鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料 ， 而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉 ， 燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥 ， 有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功 ， 對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食 ， 能軟化血管、降低血壓 ， 可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食 ， 可治痔瘡出血 。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料 ， 首選的既非各種冷飲制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是極普通的熱茶 。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克 ， 紅茶24.1毫克） ， 既解渴又解乏 。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明 ， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 ， 乃是消暑飲品中的佼佼者 。
6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏 ， “最佳”桂冠非維生素E莫屬 。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào) ， 人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn) ， 即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞 ， 而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度 。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多 ， 夏天可多安排一點(diǎn) 。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸 ， 每天15-60毫克足矣 。
7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳 。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹 ， 而且惠及體內(nèi)的臟腑 ， 如心、腦、肺、肝等 ， 特別對(duì)血管有益 ， 被譽(yù)為“血管體操” 。另外 ， 由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地 ， 故游泳還能削減過多的體重 ， 收到健美之效 。
8、最佳服色——紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳 ， 其實(shí)穿紅裝更好 。其奧妙在于紅色可見光波最長 ， 可大量吸收日光中的紫外線 ， 保護(hù)皮膚不受傷害 ， 防止皮膚老化甚至癌變 ， 而其他服色（包括白色）此種功效較弱 。至于面料 ， 當(dāng)以混紡的T恤衫為佳 ， 其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯 。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看 ， 取涼“設(shè)施”是扇子最佳 。扇子雖然已是“老古董”了 ， 但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的 。搖扇是一種運(yùn)動(dòng) ， 可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇 ， 還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效） 。同時(shí) ， 扇子獲得的風(fēng)也最宜人 。
10、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長 ， 天亮得早而黑得晚 。因此 ， 人們的起居和作息時(shí)間 ， 應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整 ， 以遲睡早起為佳 ， 而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡 。“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求 。如果一年四季都能定時(shí) ， 可造成“動(dòng)力定型” ， 使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性 ， 在夏季 ， 更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間 ， 決不無故違反 ， 即使休息日也不例外 ， 夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00 ， 最佳起床時(shí)間是5：30-6：30 。
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠 ， 但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣 ， 就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_ ， 早晨也會(huì)自然舒適地醒來 ， 體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象 ， 各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行 。
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