補(bǔ)血益氣粥有哪些？益氣補(bǔ)血的粥怎么做？
對于女性來說，氣血是很重要的，好的氣血能夠讓人看起來更加年輕，容光煥發(fā)，精神奕奕，而失去了氣血，面色蒼白，身體會比較虛弱，女性可以常吃一些補(bǔ)血益氣的食物，冬季可以多喝熱粥，那么補(bǔ)血益氣的粥應(yīng)該怎么做呢？下面為大家介紹 。
1、紅棗桂圓黑米粥
食材：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒 。
做法：
紅棗用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋內(nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米 。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖 。
功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用 。
2、南瓜小米粥
【補(bǔ)血益氣粥有哪些？益氣補(bǔ)血的粥怎么做？】食材南瓜300克，小米100克 。
做法：
南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈 。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米 。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者 。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ) 。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者 。
3、山藥紅棗糯米粥
食材山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量 。
做法：
山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可 。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃 。
4、豬血粥
食材豬血100克，菠菜250克，粳米50克 。
做法：
取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可 。
功效：具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥 。
5、豬肝粥
食材粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量 。
做法：
將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可 。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用 。
6、女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法
一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯ǎ藭r一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧 。睡好子時覺，腎陽必漸旺 。
二、要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠 。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐 。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的 。
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