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孕期便秘嚴(yán)重怎么辦？孕期便秘吃什么通便快？

女性懷孕之后是會(huì)出現(xiàn)一些輕微的變化的 ， 比如臉上長痘痘等 ， 還有的女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀 ， 這會(huì)影響到人體的排毒 ， 影響胎兒的成長 ， 需要及時(shí)的緩解 ， 那么孕期便秘嚴(yán)重怎么辦？孕期便秘吃什么通便快呢？
1、該怎么辦
據(jù)了解 ， 緩解孕期便秘的癥狀有很多 ， 大家有很多選擇 。首先 ， 孕婦可以適量的食用新鮮的水果和蔬菜 ， 比如香蕉就是不錯(cuò)的選擇 。熟透的香蕉能夠起到緩解便秘的效果 ， 孕婦可以每天食用兩根 。若是氣溫比較低 ， 可以先將香蕉用開水輕輕的燙一下再食用 。還可以食用蘋果 ， 能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 緩解便秘的癥狀 。
當(dāng)然 ， 蜂蜜水也是便秘的孕婦不錯(cuò)的選擇 。在早上起床的時(shí)候 ， 在一杯溫開水中加入適量的蜂蜜 ， 然后飲用 。蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 能夠軟化腸道 ， 促進(jìn)大便的排除 ， 有效的緩解便秘的癥狀 。另外 ， 適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以緩解便秘的 。孕婦選擇的運(yùn)動(dòng)一定不能是劇烈的 ， 可以選擇散步、慢走等運(yùn)動(dòng) 。這樣也是可以增進(jìn)腸胃的功能 ， 促進(jìn)排便的 。
2、吃什么好
1.選用富含粗纖維的食物
粗纖維的食物不容易被消化 ， 可以使得孕婦的大便量增多 ， 同時(shí)粗纖維可以刺激孕婦的腸壁 ， 增加腸胃的蠕動(dòng) ， 這樣比較有利于糞便的排出 ， 所以孕婦如果出現(xiàn)了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物 ， 這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等 。
2.選擇富含維生素b1的食物
維生素b1具有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 保護(hù)胃腸神經(jīng)的作用 ， 所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復(fù) ， 促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)食物的消化和排泄 ， 這樣的食物有粗糧 ， 麥麩、豆類、瘦肉等 。
3.多吃一些油脂類的食物
【孕期便秘嚴(yán)重怎么辦？孕期便秘吃什么通便快？】油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果 ， 屬于一種比較輕微的排泄劑 ， 脂肪酸有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 能夠起到非常好的排便通暢的效果 。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。
4.選用果汁、果子水及果醬等食物
果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機(jī)酸 。糖比較容易發(fā)酵產(chǎn)氣 ， 有機(jī)酸是一種非常好的導(dǎo)瀉劑 ， 這些物質(zhì)都有助于腸蠕動(dòng) 。此外 ， 蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣 ， 刺激腸道蠕動(dòng) ， 可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些 。
5.多喝一些水和飲料
如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水 ， 最好是淡鹽水 ， 這樣有助于排便的順暢 ， 但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高 ， 所以對于血壓比較高的人來說不適宜飲用 ， 但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開水 ， 也具有非常不錯(cuò)的潤腸通便的效果 。
3、不吃什么
1、晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便 ， 在晨起或早餐后如廁 。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍 ， 易于啟動(dòng)排便 ， 故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間 。不要忽視便意 ， 更不能強(qiáng)忍不便 。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長 ， 不僅使腹壓升高 ， 還給下肢回流帶來困難 。最好采用坐廁排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)女性私處和肛門 ， 既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓 。
2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) ， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法 。
媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個(gè)月 ， 便秘比孕吐更讓我困擾 ， 因?yàn)槲铱傆X得 ， 便便不排出去 ， 毒素重新被吸收 ， 是件很恐怖的事……所以我老用開塞露……自三個(gè)半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時(shí)候 ， 我開始散步 。且用一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘 ， 并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌 ， 手臂盡可能的張開 ， 以不費(fèi)力為宜 。五個(gè)手指也張開 ， 拍掌 ， 直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸 ， 手掌發(fā)熱微麻 。從堅(jiān)持的第三天起 ， 我便便就很正常并且很暢了 。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的 ， 因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 好處多多 。
3、保持放松心態(tài)
排便時(shí)要保持放松的心態(tài) ， 即使未排出也不要緊張 ， 否則便秘會(huì)更加重 。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物 ， 多吃含纖維多的食物 ， 如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等 。

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