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孕期浮腫怎么辦？怎樣減輕孕期浮腫

在懷胎十月里，作為孕媽媽難免會遇到這樣那樣的問題，從而需要及時發現且早處理，其實懷孕期間，常有不少的姐妹會浮腫，所以讓人心情受到影響，下面就告訴孕婦們孕期浮腫該怎么辦，怎樣消除？減輕孕期浮腫的方法1、注意保暖：浮腫，即水分積存 。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢 。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖 。2、穿著合適的衣服：穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫 。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。3、食用低鹽餐：懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下 。4、穿彈性（褲）襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪 。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效 。5、抬高雙腿：建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。6、左側睡：孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。7、充分休息：消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失 。水腫的飲食要點有哪些？進食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果 。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫 。由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高 。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑 。攝取具利尿作用的食物被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等 。減少攝取高糖食物 。攝取高蛋白、低鹽飲食【孕期浮腫怎么辦？怎樣減輕孕期浮腫】每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等 。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量 。

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