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孕婦缺鐵吃什么水果？孕婦缺鐵吃什么水果補鐵？

缺鐵對人體的影響是很大的，鐵元素是構成紅細胞的重要元素之一，缺鐵會造成貧血等病癥，對于孕婦來說更不能缺鐵，對胎兒會有很嚴重的影響，在膳食中要多注意補充鐵元素，可以多吃一些富含鐵的水果，那么孕婦缺鐵吃什么水果好呢？

1、櫻桃
功效：補中益氣、健脾祛濕、補鐵 。
營養成分：櫻桃含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高20-30倍，所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍，其他無機鹽的含量也較多 。
2、火龍果
功效：補鐵、潤腸、解毒、養顏 。
營養成分：火龍果營養豐富，每100克火龍果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等 。是孕婦補鐵的水果佳品 。
3、紅棗
功效：補血、補鐵 。
營養成分：紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，是女性補血的佳品 。
4、葡萄
功效：溫陽補氣、養肝補血、補鐵、養顏美容 。
營養成分：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等 。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，還能健脾和胃 。
5、菠蘿
功效：健胃消食、補鐵 。
營養成分：菠蘿也能補鐵，菠蘿營養豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富 。菠蘿還能健胃消食，對于口干舌燥、食欲不振者來說，來一口涼涼的菠蘿，味道真是一級贊 。
6、桃子
功效：生津潤腸、補鐵 。
營養成分：每100克桃子含蛋白質0.9克，膳食纖維1.3克，碳水化合物10.9克，鈣6毫克、鐵0.8毫克等 。還含有揮發油、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，有養陰生津、潤腸燥等滋養作用 。
7、孕婦缺鐵的后果
1、缺鐵性貧血，細胞供氧不足 。其結果是整天無精打采，疲勞而倦怠，比較容易被感染 。
2、行為和智力方面：鐵缺乏可引起心理活動和智力發育的損害及行為改變 。鐵缺乏（尚未出現貧血時的缺乏）還可損害兒童的認知能力，而且在以后補充鐵后也難以恢復 。動物試驗表明，短時期缺乏可使幼小動物腦中鐵含量下降 。以后補充鐵可糾正身體內鐵儲存，但對腦中鐵沒有作用 。長期鐵缺乏會明顯影響身體耐力 。
3、體溫調節方面 。缺鐵性貧血的另一特點是在寒冷環境中保持體溫的能力受損 。
4、鉛中毒方面 。動物和人體實驗證明缺鐵會增加鉛的吸收 。
5、影響妊娠方面 。妊娠早期貧血與早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關 。
【孕婦缺鐵吃什么水果？孕婦缺鐵吃什么水果補鐵？】

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