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女性秋冬如何養(yǎng)陰 入秋女性進補九大忌



秋季是進補最好的時節(jié) ， 補的好身體更健康 ， 如果補的不好 ， 反而會影響健康 ， 看一下這9大忌 。
一忌無病亂補
無病亂補 ， 既增加開支又害自身 。如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖 ， 血中膽固醇增多 ， 易誘發(fā)心血管疾病 。
二忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 ， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反 ， 會傷害身體 。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別 ， 但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類 。偏寒者畏寒喜熱 ， 手足不溫 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清長 ， 舌質(zhì)淡脈沉細 。偏熱者 ， 則手足心熱 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干結(jié) ， 小便短赤 ， 舌質(zhì)紅 ， 脈數(shù) 。若不分寒熱妄投藥膳 ， 容易導致“火上加油” 。
三忌多多益善
任何補品服用過量都有害 。認為“多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”是不科學的 。如過量服用參茸類補品 ， 可引起腹脹 ， 不思飲食；過量服用維生素C ， 可導致惡心、嘔吐和腹瀉 。
四忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑 ， 它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口 。但肉類不易消化吸收 ， 若久服多服 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 常常不堪重負 ， 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品” ， 如過多的脂類、糖類等物質(zhì) ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因 。
五忌以藥代食
不要胡亂進補 。中醫(yī)認為秋天是適合進補的季節(jié) ， 但是應(yīng)該注意日常進補時不可亂 補 ， 應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分的濫補 ， 要注意進補適量 ， 忌以藥代食 。許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃芹菜可治療高血壓多吃蘿卜可健胃消食 ， 順氣 寬胸 ， 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃 。食補以滋陰潤燥為主 ， 具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、 梨等 ， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍 ， 則功效更佳 。
六忌重“進”輕“出”
隨著生活水平的提高 ， 不少家庭天天有葷腥 ， 餐餐大油膩 ， 這些食物代謝后 產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì) ， 需及時排出 ， 而生活節(jié)奏的加快 ， 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘 。所以 ， 養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念 ， 即重視人 體廢物的排出 ， 減少“腸毒”的滯留與吸收 ， 提倡在進補的同時 ， 亦應(yīng)重視排便的及時和通暢 。
七忌常補不變
有些人喜歡按自己口味 ， 專服某一種補品 ， 繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食” ， 這對健康是不利的 。因為藥物和食物既有保健治療作用亦有一定的副作用 ， 久服多服一種補品會影響身體內(nèi)的營養(yǎng)平衡 。
八忌越貴越好
“物以稀為貴” ， 那些高檔的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類 ， 其實并無奇特的食療作 用 ， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品 ， 卻有值得重視的食療價值 。另外 ， 凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥 ， 故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳 ， “缺什么 ， 補什么” ， 切 勿憑貴賤來分高低 ， 尤其是老年群體 ， 更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則 。
九忌過度貼秋膘
【女性秋冬如何養(yǎng)陰 入秋女性進補九大忌】 夏天天氣炎熱 ， 能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振 ， 造成體內(nèi)熱量供給不足 。到了 秋天 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 人們的味覺增強 ， 食欲大振 ， 正是貼秋膘的時候 。但飲食會不知不覺地過量 ， 使熱量的攝入大大增加 ， 為了迎接冬天的到來 ， 人體還會積極地儲存 御寒的脂肪 。因此 ， 身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量 。在秋季 ， 人們稍不小心 ， 體重就會增加 ， 這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅 ，  ， 所以肥胖者和要控制體 重的人不宜“貼秋膘” ， 反而要注意節(jié)制飲食、適量運動 ， 以免體重增長過快 。所以 ， 肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥 。首先 ， 應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié) ， 多吃一些低熱量的減肥 食品 ， 如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次 ， 在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗 ， 有計劃地增加活動 。

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