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月經期吃什么補血最好？月經期吃什么補氣血效果好？

女性生理期的時候 ， 身體會比較虛弱 ， 需要補血益氣 ， 維護女性的身體健康 ， 生理期的時候很多食物是不宜吃的 ， 以免引起一些不適癥狀 ， 有些食物生理期是比較適合女性食用的 ， 能夠為女性補血 ， 那么女性月經期吃什么補血最好呢？下面為大家介紹 。

1、月經期吃什么補血
(1)紅糖補血
紅糖性溫味甘 ， 入肝脾經 ， 具有活血化瘀 ， 補中益氣的功效 ， 女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛 ， 同時有助于月經暢通 ， 而且還能補充能量 ， 活絡氣血 ， 加快血液循環的速度 ， 是女性經期不可缺的食物 。
(2)紅米補血
紅米中含有豐富的植物性蛋白質和淀粉 ， 女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量 ， 還能幫助維持正常體溫 ， 更值得一提的是 ， 紅米中的鐵質含量豐富 ， 有很好的預防貧血 ， 補血效果 ， 女性經期失血過多的話 ， 吃紅米是很不錯的選擇 。
(3)南瓜補血
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等微量元素 。其中鈷是構成維生素B12的重要成分 ， 可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素 ， 女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發生 。
(4)紅棗補血
【月經期吃什么補血最好？月經期吃什么補氣血效果好？】紅棗性暖 ， 含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸 ， 具有養血保血 ， 改善血液循環的作用 ， 而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造血功能 ， 有效改善臉色蒼白的現象 。
(5)羊肉補血
直接吃羊肉是不能補血的 ， 而且吃多了反而容易上火 。但是如果羊肉搭配上當歸 ， 生地燉湯喝 ， 就可以達到補養氣血的功效了 。而且羊肉本身性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 非常適合女性朋友們在月經期用來補血 。
2、經期結束后吃什么補血
月經期失血過多的的人群 ， 每次來月經時都會使血液中的主要成分血漿蛋白 ， 鐵 ， 鉀 ， 鈣 ， 鎂等元素丟失 ， 在月經結束后的一到五天內 ， 最好多補充蛋白質和礦物質 ， 多吃有補血作用的牛奶 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 菠菜 ， 胡蘿卜 ， 櫻桃等食物 。
3、月經期補血食譜
(1)黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克 ， 紅棗50克 ， 白糖適量
做法：在鍋中加入適量清水 ， 放入喜好的黑木耳和紅棗 ， 用中火煮熟 ， 加入少許白糖后即可食用
功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣 ， 補血調經的功效 ， 促使脾胃功能正常 ， 血氣豐沛 。
(2)當歸生地燒羊肉
材料：羊肉500克 ， 當歸生地各15克 ， 干姜片10克 ， 醬油 ， 食鹽 ， 黃酒 ， 清水適量 。
做法：將當歸 ， 生地 ， 姜片洗干凈 ， 和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中 ， 并加入適量醬油 ， 清水 ， 黃酒 ， 食鹽 ， 紅燒至肉爛后食用 。
功效：溫中補虛 ， 補氣益血 ， 適宜于氣虛所致的月經量多 ， 臉色蒼白 ， 氣短體虛 ， 易疲勞等癥 。
(3)四物湯
材料:當歸三錢 ， 熟地兩錢 ， 白芍一錢 ， 川芎一錢 ， 雞肉適量
做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干 ， 一起放入鍋中 ， 加水至沒過所有食材 ， 待煮開之后再燜半個小時即可 。
功效：活血化瘀 ， 排除血塊 ， 減輕腹脹腹痛 ， 使經血排出順暢 ， 同時四物湯還可以補鐵 ， 鐵是合成血小板的主要成分 ， 所以四物湯很好的補血養血效果 ， 可以減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不通等癥狀 。
4、經期注意事項
1、生理期期間盡量不要洗頭 。洗完頭一定要立即吹干 ， 生理期期間 ， 可中午洗頭 。
2、生理期期間要注意保暖 。也就是少吹冷氣 ， 冷氣開著 ， 在冷氣房里還是要多穿件衣服 。
3、忌喝冷飲 。這已經是很基本常識了 ， 千萬不要違背 ， 不要拿自己的美麗開玩笑 ， 喝冰水會讓污血無法順利排出 ， 留在身體里對身體絕對有害 。
4、吃點甜食 。生理期間吃巧克力、蛋糕 ， 因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝 。
5、拒絕疲勞 。充分休息很重要 ， 過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
6、不要太情緒化 。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好 ， 但是也不要縱容自己亂發脾氣 ， 因為發脾氣會對擾亂經期 ， 也很傷肝臟喔 。
7、可適當選擇一些補血益氣的中藥制劑或者藥膳 。

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