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產(chǎn)后乳脹疼痛怎么辦？產(chǎn)后乳漲痛怎么辦？

產(chǎn)后由于激素水平發(fā)生變化 ， 加上生孩子的刺激作用 ， 乳房很容易出現(xiàn)脹痛的癥狀 ， 這是一種較為常見的癥狀 ， 那么產(chǎn)后乳脹疼痛怎么辦？產(chǎn)后乳漲痛怎么辦？生活中也有很多有效的護(hù)理方法 ，  可以緩解這種不適癥狀 ， 下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后乳脹疼痛的解決方法吧 。
1、冷毛巾敷乳房
一般生產(chǎn)兩三天后 ， 乳房開始發(fā)脹 ， 摸起來很硬 ， 發(fā)熱 ， 并且觸碰起來可以感覺到有塊狀包塊 ， 有疼痛感 ， 這種情況可以用冷水袋或冷毛巾敷乳房 ， 來減輕乳房充血疼痛感 ， 使乳汁分泌暢通 。
2、熱敷乳房
用熱水袋或熱毛巾敷乳房 ， 也有利于乳汁分泌通暢 ， 要注意在熱敷后要按摩乳房 ， 把乳汁擠出 ， 以免導(dǎo)致乳房脹的更痛 ， 如果敷過之后 ， 乳房仍然有硬塊 ， 發(fā)紅 ， 脹痛發(fā)燒現(xiàn)象 ， 就可能是乳腺發(fā)炎 ， 要及時(shí)就醫(yī)治療 。
3、按摩乳房通乳
【產(chǎn)后乳脹疼痛怎么辦？產(chǎn)后乳漲痛怎么辦？】1.用毛巾熱敷乳房 ， 然后一手托起乳房 ， 另一只手在乳房上按摩 ， 反復(fù)多次后 ， 乳房有舒適輕松的感覺 ， 乳腺變得通暢 ， 每天堅(jiān)持多按摩幾次 ， 直到腫塊消失;如果乳頭有凹陷現(xiàn)象 ， 應(yīng)該將乳頭輕輕拉出;乳頭有破損皸裂的話 ， 應(yīng)該先滋潤乳頭 ， 再用熱毛巾熱敷乳頭 。
2.用手掌在乳房上外方向內(nèi)下方輕輕按摩 ， 再由上內(nèi)方向外下方輕輕按摩 ， 直至硬結(jié)消失 ， 乳汁溢出為主 。
4、按摩穴位通乳
用雙手拇指指腹輕輕按壓患側(cè)的乳根穴 ， 按照順時(shí)針方向按摩36次 ， 并用掌根輕輕摩擦患側(cè)胸部 ， 如果兩側(cè)乳房同時(shí)有乳漲感 ， 可以用雙手拇指指腹同時(shí)按壓雙側(cè)乳根穴 。
5、針灸法治乳脹
取足臨泣穴 ， 光明穴 ， 將銀針消毒后 ， 以1寸28號毫針以及1.5寸28號毫針刺入 ， 得氣后 ， 行瀉法 ， 留針25到30分鐘 。
在針灸治療的同時(shí)適當(dāng)服用一些回乳 ， 清熱食物 ， 注意飲食清淡 ， 忌食肥膩 ， 辛辣 ， 發(fā)物 。
6、蔥療法治乳脹
取全蔥100到200克 ， 切成4厘米長的小段 ， 放入搪瓷缸中 ， 加沸水500毫升 ， 用熱蒸汽熏乳房15分鐘 ， 脹痛可消失 ， 乳汁會(huì)自行流出 ， 如果乳房有硬結(jié) ， 可以用涼后的蔥擦洗乳房 ， 硬結(jié)會(huì)散開 。
7、產(chǎn)后乳房護(hù)理
1.保持乳房清潔
產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁 ， 加上自身排出的汗液可能會(huì)在乳頭周圍形成一層垢痂 ， 在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房 。用清潔的植物油涂在乳頭上 ， 等乳頭的垢痂變軟后 ， 用堿性小的溫肥皂水清洗 。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈 。
乳房護(hù)理小貼士：每次給寶寶哺乳后 ， 最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈 ， 保證乳房的清潔 ， 預(yù)防寶寶胃腸道感染 。
2.喂奶方法要正確
在哺乳期內(nèi) ， 媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式 ， 一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等 。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生 。哺乳時(shí)媽媽要先將乳房托起 ， 用乳頭逗引寶寶的下唇 ， 在寶寶張口最大時(shí) ， 將乳頭送入寶寶的嘴里 。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn) ， 這樣可有效防止乳頭皸裂 。哺乳結(jié)束后 ， 在寶寶停止吸吮時(shí) ， 輕輕用食指按壓寶寶的下唇 ， 使空氣進(jìn)入口腔 ， 消除負(fù)壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出 。
乳房護(hù)理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出 ， 這樣易使乳頭破損 。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行 ， 以免引起兩側(cè)乳房不對稱 。
3.合理的營養(yǎng)飲食
產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取 ， 盡量不挑食 。主食要比懷孕晚期增加一些 ， 還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果 。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材 ， 急于進(jìn)行節(jié)食減肥 ， 其后果可能使乳房組織受累 ， 導(dǎo)致乳房縮小 。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物 ， 它們會(huì)加重乳房的腫脹感 ， 使媽媽們感到不舒適 。
乳房護(hù)理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益 ， 種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì) ， 如杏仁、核桃、芝麻等 ， 能讓乳房組織更富有彈性 。
4.進(jìn)行乳房按摩
可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩 。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏 ， 放在對側(cè)乳房上 ， 以乳頭為中心 ， 順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩 ， 每次10~15分鐘 。
乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真 ， 不可亂揉亂搓 ， 以免傷到乳房 。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán) ， 防止乳房松弛下垂 。
5.選擇合適的內(nèi)衣
媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣 ， 避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸 。胸罩不可過松或過緊 ， 要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸 。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣 ， 保持乳房清潔 。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊 。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩 ， 這樣能有效集中托高乳房 。
6.產(chǎn)后健胸操
產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉 ， 就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿 ， 這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法 。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功 ， 需長期堅(jiān)持 ， 效果才明顯 。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 幫助鍛煉胸部肌肉 。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng) ， 以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積 ， 還能有效防止乳房下垂 ， 使媽媽們的體型更健美 。

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