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月經期能吃冬棗嗎？冬棗經期能吃嗎？

女性在月經期間的時候因為身體的原因，往往會很容易感到疲倦，煩躁以及沒有食欲不想吃飯，因此月經期間女性大多會喜歡吃一些味道適口能增進食欲的食物，而冬棗就是其中之一 。那么月經期能吃冬棗嗎？冬棗經期能吃嗎？冬棗月經來能吃嗎？
1、月經期能吃冬棗嗎
(1)月經期能吃冬棗嗎
月經期可以吃冬棗 。冬棗性平，不上也不降，從中醫角度來說是屬于平性水果，在經期是可以食用的，再加上冬棗營養豐富，還包含很多人體所必需的營養成分，在經期適量食用是能帶來一定好處的 。
(2)經期吃有什么好處
增強抵抗力
經期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對于增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的 。
補血
女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用 。
滋養皮膚
女性在月經期間，可能會出現皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經期女性的皮膚問題 。
(3)經期能大量吃冬棗嗎
經期不能大量吃冬棗 。在月經期間適量的吃些冬棗，對身體有諸多好處，但是因為冬棗比較黏膩，不易消化，如果過量食用冬棗的話，可能會引起消化不良，甚至的形成胃結石 。而且如果長期在經期大量食用，可能對月經周期、月經量等也會產生不利影響 。
(4)經期吃多少冬棗合適
10顆以內 。冬棗本身就是不宜多吃的，月經期這個特殊時期更是要注意控制食用量，以免給身體帶來副作用，一般來說一天最多吃個5-10顆即可 。
2、冬棗怎么保存
(1)冰箱存儲
如果買的冬棗不是很多，就幾斤左右的話，可以用保鮮袋將冬棗分成小袋子裝好，姜傷的爛的挑選出來，里面留一點空氣，放在冰箱里即可，想吃時撕開一小袋即可食用，這種保存方法能保存兩三個星期，幾斤冬棗也就吃完了 。
(2)陰涼處保存
如果家里的冰箱滿了或者不打算用冰箱儲存也可以將冬棗用保鮮袋或保鮮盒分開裝好，放在陰涼處，注意千萬不可通風，冬棗和其他水果不一樣不能通風存儲，通風只會加快其失水干癟的速度 。
(3)大量冬棗的存儲
如果是在冬棗收獲時期，家里收獲了大量的冬棗，需要先挑選適合保存的冬棗（紅皮度不超過三分之一），挑選的冬棗用2%的氯化鈣溶液浸泡30分鐘，在裝好在5~8℃的溫度下預冷兩天，再放在0~1℃、相對溫度在90%~95%的冷庫中儲存起來，這樣能保證冬棗有2~3個月的新鮮，適合長期出售 。
3、冬棗的營養價值
蛋白質1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍 。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素 。
4、冬棗吃多少合適
早期上市的冬棗口感并不是很好，而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來提升口味，這種冬棗不適合過多食用，一次吃一兩個嘗鮮尚可 。
正規的沾化冬棗也不適合多食，冬棗具有黏膩性，食用過多不容易消化，建議食用10顆以內為好 。
【月經期能吃冬棗嗎？冬棗經期能吃嗎？】

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