女性更年期怎么補血益氣？女性更年期補血養(yǎng)顏方推薦
女性到了更年期身體會發(fā)生一系列的變化，體內(nèi)激素分泌紊亂，身體的氣血不足，心情會感到比較煩躁，身體也有有些疲勞，需要好好的調(diào)理身體，在更年期的時候改善女性的氣血，讓女性即使在更年期也有很好的氣色，那么女性更年期怎樣補血益氣呢？
1、補血益氣方
【女性更年期怎么補血益氣？女性更年期補血養(yǎng)顏方推薦】【材料】黨參9g，黃芪15g，當(dāng)歸15g，阿膠6g，川芎9g，雞蛋1~2顆 。
【用法】先把雞蛋洗凈 。在鍋里放適量清水，把黨參、黃芪、當(dāng)歸、川芎放進去，浸泡1~2個小時 。泡透之后把雞蛋也放進去，開大火煮沸，改小火煮6~8分鐘 。等雞蛋完全熟透后撈出來，剝?nèi)サ皻ぃ匦氯舆M鍋里，和其他藥物一塊兒繼續(xù)煮20~25分鐘，再放入阿膠煮化 。濾掉藥渣，吃蛋喝湯 。
黨參能補中益氣、生津養(yǎng)血，黃芪補氣升陽、消腫生肌，黨參和黃芪是補氣最常用的兩種藥物 。當(dāng)歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，阿膠補血止血、滋陰潤燥，當(dāng)歸和阿膠是補血最常用的兩種藥 。雞蛋有補中益氣、潤肺利咽、補血潤燥的作用 。川芎有舒肝利膽、行氣止痛的作用 。
這個食療方法主要有補氣血的作用，兼能疏肝理氣 。適合氣血雙虧、心情略帶煩躁的更年期女性使用 。每天早上飯前吃一次，如果是用于保健，可以3~5天吃一次 。
2、女性更年期吃什么好
（1）百合
百合的寓意非常美好，這里的百合指的是百合干，百合的營養(yǎng)和藥用價值都很高 。具有健胃理脾、安神養(yǎng)心、消積利濕、解毒、改善血循環(huán)等多重功效 。主治虛煩驚悸、咳血、勞咳等癥狀 。總之，百合是一種安神、補虛、潤肺的清補食品，對于更年期女性常有的失眠不安、神志恍惚、虛煩驚悸等癥狀很有幫助 。
（2）牛奶
人體所需營養(yǎng)素從牛奶中獲得最好，牛奶所含蛋白質(zhì)含人體所需9種必要的氨基酸；所含脂肪顆粒小，屬于高度分散的狀態(tài)，消化率非常之高；所含碳水化合物多為乳糖，可以促進乳酸菌繁殖，遏制腐敗菌滋生 。中醫(yī)有言，牛奶味甘性平，有生津潤腸、補虛養(yǎng)身的作用，而且含鈣量豐富，易于被人體吸收，特別適合冬季補鈣， 。
（3）黑豆
在各種豆類當(dāng)中，蛋白質(zhì)的含量最多的要數(shù)黑豆，比起豬腿肉還多一倍多 。黑豆所含脂肪注意指的是單未成熟脂肪酸以及多未成熟脂肪酸，其中50%是人體必需的脂肪酸 。另外，黑豆還富含大豆黃酮、磷脂以及生物素等等，因此吃黑豆不會引發(fā)高血脂，很能降低人體膽固醇 。中醫(yī)上說，黑豆味甘性平，有補血潤腸的作用 。
（4）蓮子
蓮子性平味道甘澀，有補脾、養(yǎng)心、益腎的功效 。蓮子可以利耳目、補虛損、強筋骨、固精氣、厚腸胃、交心腎等，最適合夜間多夢、煩躁失眠、心神不安、體虛帶下的更年期女性 。
3、女性更年期失眠怎么辦
（1）放松心情
放松心情最好的方法莫過于和朋友一起去做喜歡的事情，如聚餐、唱歌、逛街等，這樣不僅可以排解不愉快的情緒更能增加友誼，心境變好將有助于睡眠 。
（2）營養(yǎng)均衡
平時飲食方面需要注意 。避免接觸煙酒、咖啡、濃茶等含有刺激性成分的東西，多補充一些高鈣、高蛋白和維生素豐富的食物，如小魚干、蛋、奶、綠葉蔬菜等，既可以增強體質(zhì)，又可以穩(wěn)定情緒，幫助入睡 。
（3）補充水分
人體擁有足夠的水分才能保證機體功能的正常運轉(zhuǎn)，而水分充足將加快新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排出，可以避免因體內(nèi)廢物積滯導(dǎo)致的氣虛郁結(jié) 。注意一點，避免睡前2小時大量喝水，半夜多次去廁所可沒有什么好感覺 。
（4）規(guī)律運動
每當(dāng)自己心情焦躁或郁結(jié)而不能入睡時，不妨去戶外運動一下 。無論是散步、慢跑、太極、健身舞都是不錯的選擇，可以讓自己放空思想，避免因煩躁而不能入眠 。
推薦閱讀
- 14歲太胖怎么辦？14歲太胖如何減肥？
- 怎么判斷一個女生是不是處女？處女有哪些明顯特征？
- 春季老年人沒有食欲怎么辦？春季老年人不想吃東西怎么辦？
- 女人為什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 女性經(jīng)期養(yǎng)肝注意事項有哪些？女性經(jīng)期如何養(yǎng)肝？
- 近視是怎么樣形成的？孩子好好的為什么會近視？
- 女性冬季手腳冰涼怎么辦？吃什么可以緩解手腳冰涼？
- 怎樣預(yù)防老花眼？老花眼要怎么預(yù)防？
- 預(yù)產(chǎn)期推遲是什么原因？預(yù)產(chǎn)期為什么會推遲？
- 男人應(yīng)該怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？