服用營養(yǎng)品的八個誤區(qū)
觀點1：營養(yǎng)補(bǔ)充品能彌補(bǔ)食物選擇不良造成的損失 。
事實：沒有補(bǔ)充品能完全彌補(bǔ)不良飲食產(chǎn)生的副作用 。補(bǔ)充品可能提供部分維生素和礦物質(zhì)，但食物提供的營養(yǎng)是綜合的，只有多樣均衡的飲食方案才能提供大量營養(yǎng)素、植物營養(yǎng)素和其他健康的物質(zhì) 。如果飲食合理，根本不需要每天服用補(bǔ)充品 。
觀點2：服用補(bǔ)充品能預(yù)防、治療或治愈疾病 。
事實：沒有科學(xué)證據(jù)能證明大量服用維生素或礦物質(zhì)能預(yù)防、治療或治愈癌癥或其他慢性病，比如服用維生素能減輕感冒癥狀，但并不能防治 。大量服用某些抗氧化營養(yǎng)素可能會有保護(hù)性作用，但這方面研究才剛剛開始，尚無定論 。
觀點3：補(bǔ)充品能增加能量 。
事實：營養(yǎng)素補(bǔ)充品一般來說都不能使細(xì)胞產(chǎn)生額外能量，因為只有三種營養(yǎng)素——碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)能提供能量或熱量，維生素及礦物質(zhì)則都不能 。雖然B族維生素幫助細(xì)胞從這三種營養(yǎng)素中制造能量，但本身并不直接產(chǎn)生能量 。
觀點4：中藥制成的補(bǔ)充品比較溫和，對身體沒有害處 。
事實：這要視中藥成分而定，如果中藥材質(zhì)不是非常純正，也許就有潛在的危險 。另外，服用中藥補(bǔ)充品也涉及到體質(zhì)是否符合的問題 。
觀點5：“緩解壓力”的維生素能夠幫助更好的解決精神壓力 。
事實：任何有關(guān)補(bǔ)充品能緩解壓力的聲稱都是有誤導(dǎo)性的，沒有研究明確證實精神壓力會增加營養(yǎng)素需求 。有效緩解壓力的膳食建議是：多樣均衡的飲食方案，配合堅持運動、充足的休息 。
觀點6：蛋白質(zhì)等補(bǔ)充品能幫助鍛煉肌肉或增強(qiáng)運動能力 。
事實：運動員和普通人需要的營養(yǎng)素含量是相同的，只是因為運動量增加，從而需要更多熱量及能量的攝入 。其實，運動員額外增加的食物量就能提供更多能量，雖然有些運動員對蛋白質(zhì)需求高一些，尤其是力量型運動員，但食物很容易就能滿足要求 。同時重要的一點是：是運動鍛煉肌肉，而不是額外的蛋白質(zhì) 。
觀點7：維生素片劑可以預(yù)防身體出現(xiàn)吸煙或飲酒等不良生活方式引起的有害影響 。
事實：補(bǔ)充品并不能防止吸煙或飲酒引起的有害影響 。只不過吸煙會增加體內(nèi)對維生素C的需求;而過量飲酒則會干擾體內(nèi)對大多數(shù)營養(yǎng)素的吸收，但這并非服用維生素就可以解決的 。
觀點8：偶爾大量服用某些補(bǔ)充品片劑能立即發(fā)揮作用 。
【服用營養(yǎng)品的八個誤區(qū)】事實：通常都不能 。以維生素和礦物質(zhì)為例，它們需要在幾小時或幾天的時間內(nèi)才能產(chǎn)生影響 。要從補(bǔ)充品中獲得任何益處，都需要長時間服用才有效 。
推薦閱讀
- 14歲太胖怎么辦？14歲太胖如何減肥？
- 急性腎功能不全的癥狀有哪些？急性腎功能不全怎樣治療？
- 寶寶三歲前需要做哪些體檢？嬰幼兒體檢的時間和項目
- 近視是怎么樣形成的？孩子好好的為什么會近視？
- 臨產(chǎn)的癥狀有哪些？孕婦臨產(chǎn)應(yīng)該注意什么？
- 燒開的水面上的浮渣是什么？熱水上的浮渣可以喝嗎？
- 怎樣預(yù)防老花眼？老花眼要怎么預(yù)防？
- 生二胎對女人身體的影響？生二胎對女人身體有哪些影響？
- 男人應(yīng)該怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人養(yǎng)腎的方法有哪些？男人怎么做才能養(yǎng)腎？