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15歲男孩腿抽筋是怎么回事？15歲男孩腿抽筋怎么辦？

我今年15歲 ， 最近不知道什么原因 ， 晚上睡覺的時候總是突然的腿抽筋 ， 要好半天才會緩過勁來 ， 這到底是怎么了？為什么會出現這種情況呢？有沒有什么方法可以迅速緩解這種癥狀？我夏季都不敢下水游泳 ， 生怕腿抽筋 ， 我該怎么辦？
1、可能缺鈣
首先 ， 15歲男孩正是長身體的時候 ， 骨骼發育需要充足的鈣質 ， 如果這個時候體內鈣質不足 ， 就容易導致腿部抽筋現象 ， 說明骨骼增長速度超過了身體所能提供的鈣質營養量 ， 因此就會出現肌肉緊繃 ， 甚至痙攣抽筋 。
2、可能受涼
可能睡覺的時候 ， 被子蓋的太厚 ， 或者被子捂得太緊 ， 再加上睡姿的原因 ， 導致壓迫了腿部神經 ， 使得肌肉受到壓迫而緊繃 ， 時間長了 ， 就會出現抽筋現象 ， 另外晚上被子沒有蓋好 ， 腿部著涼了 ， 也容易引發腿部抽筋 。而且平時運動過猛也會導致抽筋 ， 因此運動之前盡量先拉伸一下 ， 舒展一下肌肉 ， 再進行運動 。
3、應該補鈣
15歲本身就是長身高的時候 ， 這個時候應該多補充鈣質 ， 不僅可以減少甚至避免抽筋的現象 ， 而且還能幫助身體增高 ， 除了平時多食用一些牛奶、蝦皮、蝦米、海帶、骨頭湯、豆制品等含鈣高的食物外 ， 最好是口服一些鈣片 ， 補鈣效果更好 ， 另外多曬曬太陽 ， 補充一些維生素D ， 可以促進鈣質的吸收 。
4、保暖理療
平時生活中要注意腿部保暖 ， 晚上被子蓋的不要太厚 ， 多曬曬 ， 讓被子松動一些 ， 睡覺的時候不要壓迫腿部 ， 睡覺前最好做做拉伸 ， 可以有效預防肌肉抽筋 ， 另外平時鞋子要穿的舒服一些 ， 運動之前要拉伸 ， 如果仍然得不到改善的話 ， 則需要去醫院做個檢查 ， 并做做理療 。
【15歲男孩腿抽筋是怎么回事？15歲男孩腿抽筋怎么辦？】

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