16歲吃什么長高個子？16歲怎么能快速長高個子？
我已經十六歲了，我對自己的身高很不滿意，雖然不是班上最矮的，但是只是出于中等的階段，感覺在個子高的同學面前我還是會有一種自卑的感覺，我也不想這樣，感覺這個對我心里造成的營養挺大的，那16歲吃什么長高個子？16歲怎么能快速長高個子？
【16歲吃什么長高個子？16歲怎么能快速長高個子？】1、吃這些長高
（1）各種維生素
想要長高當然需要各種維生素的參與，特別是維生素A和維生素C，是可以維持人體正常代謝的，維生素含量較高的食物主要是蔬菜和水果，比如說蔬菜白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥等，水果有橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等 。
（2）微量元素
除了維生素以外，人體生長需要各種微量元素的參與，而且人體對微量元素的需求還是挺大的，最主要的是鐵、鋅、和銅，當然其他的元素也需要，只是這幾種是絕對不能缺少的，對人的智力發育和生長發育甚至是免疫功能都會有營養 。主要存在于動物肝臟和一些肉類中，菠菜中的微量元素也很豐富 。
（3）豐富蛋白質
蛋白質對于長高來說是很關鍵的，發育期的你每天都必須有充足的蛋白質，這樣才能促進骨骼的生長發育，促進長高 。蛋白質主要存在于肉類，奶類和豆類中 。
（4）充足的鈣質
想要長高，鈣質的吸收是很關鍵的，鈣質能促進骨骼的生長和發育，如果缺鈣可能會出現一些疾病，所以發育期的孩子要補充足夠的鈣質，平時可以多吃豆類食品，還可以多喝牛奶 。
2、合理的運動
每天都應當保持健康合理的運動方式，運動能提高人體血液循環效率，提高細胞對營養的利用率，可提高細胞的活性，促使人體生長發育更加迅速 。每天適合早上運動，晚上運動，飯后一個小時后運動，選擇最適合自己的運動方式，每天堅持鍛煉 。
3、還需要注意
一般來說青春期的女生是在十四歲到十五歲的時候發育是最快的，男生是在十六歲左右是發育最快的，所以你現在十六歲想長高希望還是挺大的，所以要抓住時機 。每天按時睡覺，盡量不熬夜 。想要長高不是一天兩天的事情，而且你現在是最后的機會了，如果不抓緊你以后后悔都沒有用，最重要的就是堅持，你可以去檢查一下自己缺不缺什么微量元素，缺什么就補什么是最好的 。不要因為身高而感到自卑，樂觀一點，對身心發展都是有幫助的 。
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