老人晨練竟是最常見短命誤區(qū)
誤區(qū)一：晨練 。
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉 。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸迹瑹o益健康 。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì) 。第三，空腹晨練易造成低血糖 。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥 。
誤區(qū)二：飯后散步 。
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué) 。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用 。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉 。
誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學(xué) 。
這種習(xí)慣很不好 。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會弄巧成拙 。
【老人晨練竟是最常見短命誤區(qū)】另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動達(dá)到應(yīng)有的效果 。
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