四款減肥食療方讓你健康減肥
看到自己的體重已經(jīng)飆升到200斤 ， 心中是不是會莫名的發(fā)慌？所以減肥被很多人提上日程 ， 但有的人想快速減肥 ， 就會采取節(jié)食減肥 ， 沒想到因為過度減肥對自己的身體健康卻造成影響 。不過現(xiàn)在不用擔心了 ， 吃也可以減肥了 。下面我們就來看四款減肥食療方：
推薦四款減肥食療方
木耳魷魚湯
靚補食材：木耳、魷魚、黃瓜 。
【四款減肥食療方讓你健康減肥】專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃之功效 。
魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素 ， 富含蛋白質及人體所需的氨基酸 。魷魚是一種低熱量食品 ， 可抑制血中的膽固醇含量 ， 緩解疲勞 。
茯苓豆腐
靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡蘿卜、雞蛋 。
專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效 ， 適用于中度肥胖者 。但陽虛肥胖者不宜食用 。
豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的減肥食品 ， 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感 ， 有利于減肥的堅持 ， 適合于單純性肥胖者食用 。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐 ， 且都是減肥最佳食品 。
茯苓：有利尿功能 ， 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出 。茯苓還可以健脾益胃 ， 寧心安神 。
粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、小黃瓜、山楂、小蕃茄 。
專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效 。
蒟蒻：即魔芋 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能加強腸道蠕動 ， 縮短食物停留時間 ， 減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收 。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感 ， 自然就吃不進去其他食物 。
山楂：有消食散結的功效 。
瘦身藥膳豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、砂仁、蓮藕、銀杏 。
配料：姜片、蔥段、鹽 。
做法：1.豬肚洗凈 ， 放入沸水中汆燙 ， 撇去浮油 。2.蓮藕洗凈 ， 去皮切塊 。3.將所有原料放入鍋中煮沸 ， 再用小火煮1小時左右 ， 加入精鹽調味即可 。
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