女人晨起做好這些事，養(yǎng)顏瘦身又抗衰老
不要以為起床是件小事，女人只要合理利用這段時間來做好健康工作，就能達到瘦削和抗衰老的效果 。你還在等什么呢?每天多花 10 分鐘在這些細節(jié)上，你就能受益終生 。
【女人晨起做好這些事，養(yǎng)顏瘦身又抗衰老】1、在床上活動下四肢
早上醒來的第一件事先別急著起床，而是在床上多“賴”5分鐘 。很多人認為，賴床是不好的毛病，其實，睡醒猛起會迫使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。所以早上醒來以后，最好躺在床上活動一下四肢和頭部，伸伸懶腰，這樣不僅有瘦身的效果，還可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒 。
2、攤開被子
很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事 。起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平 。
3、排晨便
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早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔哦 。
4、早上刷牙刷夠2分鐘
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康 。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘 。
5、晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分 。降低血液粘稠度 。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，也能讓你的皮膚變好哦 。
6、徹底清潔臉部
早上起來應(yīng)該好好洗臉 。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚 。最后才上妝 。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
7、瘦身瑜伽，功效顯著
一天當中練習(xí)瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時 。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢 。
8、洗個澡
早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。如果有時間選擇泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于振奮精神是很好的 。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳 。
9、吃好早餐
早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物可以幫助腸胃蠕動，以達到排便效果 。盡量多攝取蛋白質(zhì)，遠離多糖、冰冷的飲料或食物 。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半 。如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶 。
10、每天喝酸奶
喝酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人消耗更多的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果 。
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