1. 首頁 > 健康養生 >

怎樣活過一百歲 培養幸福感讓你長壽快樂( 三 )


此次研究還顯示，這種并非建立在基因上的遺傳不能長久延續，第四代線蟲就不再具有相應的長壽特征 。這也印證了這種長壽遺傳現象并非由基因引起 。
據介紹，這種不由基因而由環境引起的遺傳變化稱作“表觀遺傳學”，以前曾發現某些花的顏色特征可以表觀遺傳，但具體機理不清楚 。參加本次研究的安.布賴特說，這是首次發現長壽這種復雜現象也可以表觀遺傳 。
研究人員接下來計劃用老鼠和魚等遺傳特性與人接近的脊椎動物進行實驗，以探索這種不靠基因也能遺傳長壽的現象是否也會發生在其他動物身上，并為人類長壽研究積累科研資料 。
幸福感或可助你長壽
幸福的人不僅是在享受生活，并且還可能活得更長久 。一項研究發現，更好的心情可以讓老人5年內的死亡率下降35% 。
調查一個人幸福與否的傳統方式是向他們提出這個問題 。然而在過去的幾十年中，英國倫敦大學的心理學家和流行病學家Andrew Steptoe表示，科學家已經意識到這些調查結果是靠不住的 。他說，目前尚不清楚他們“是否對自身的實際感受進行了評估，或是否還記得這些感受” 。在回答這些問題時，人們更容易著眼于自己感受到的幸福，并將他們的經歷與其他人的生活進行比較 。
而一項名為“英國老齡化縱向研究”的計劃試圖作得更專業些 。從2002年開始，該計劃跟蹤了超過11000位年紀超過50歲的受試者 。2004年，大約其中的4700人在一天里被采集了4次唾液樣本，與此同時，他們還被要求評估是否幸福、興奮、滿足、憂慮、焦急以及恐懼 。這些唾液樣本依然有待對應激激素進行分析，但是Steptoe和他在UCL的同事Jane Wardle在最新出版的美國《國家科學院院刊》上報告了他們有關情緒和死亡率之間的關系的研究結果 。
在924位報告說最不幸福的受試者中，有7.3%，即67人在5年內死亡 。而在那些最幸福的人當中，這一比例降低了一半，僅為3.6%，即在1399人中有50人死亡 。當然這些很快死去的人可能是因為一些致死的疾病，或是因為其他一些因素而影響死亡率和情緒 。研究人員對一些與年齡、性別或人口有關的因素進行了調整，例如財富和教育、情緒壓抑的跡象、健康（包括是否被診斷為患有嚴重疾病），以及一些影響健康的行為，例如吸煙和身體鍛煉 。結果顯示，即便進行了這些調整，那些最不幸福的人在未來5年內死亡的危險性依然比最幸福的人高35% 。
Steptoe說，這項研究表明，好的情緒與長壽有關，但這并不能證明幸福感能夠讓人活得更長 。此外，Steptoe表示，“如果你并不是一個非常積極的人，顯而易見，我們所做的就是不要讓你感到內疚” 。他說：“另一方面，我們知道人們的生活環境會起到非常重要的作用 。”Steptoe認為，這意味著確保老人具有充足的金錢，健康保險和社會支撐是至關重要的 。
多吃蝦 也能成就不老神話
沒有一個人可以做到長生不老，但人們卻仍然希望可以延緩衰老的速度，推遲皮膚的老化、皺紋 。現實生活中，很多食物如天然的維生素E、葡萄籽、beta; - 胡蘿卜素等，都是很好的抗氧化成分，每天足量攝取對延緩衰老有益 。但在對抗衰老，對抗自由基的大戰中，真正強效的要屬蝦青素 。
蝦青素抗氧化能力更強
蝦青素是一種紅色素，是類胡蘿卜素的一種，其清除自由基的能力是天然維生素E的1000倍，天然 beta; - 胡蘿卜素的10倍，葡萄籽的17倍，黃體素的200倍 。此外，蝦青素還有以下保健作用：
增強免疫力：蝦青素有很強的誘導細胞分裂的活性，具有重要的免疫調節作用 。
保護眼和中樞神經系統：蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷，以及對中樞神經系統尤其是對大腦起到保護作用，尤其是針對老年性視網膜黃斑變性的效果要比葉黃素更加顯著 。
防紫外線輻射：紫外線輻射是導致表皮光老化和皮膚癌的重要原因，而蝦青素的強抗氧化性可能使它成為潛在的光保護劑，有效清除引起皮膚老化的自由基，阻止皮膚光老化 。
預防心血管疾病：蝦青素在體內具有顯著升高好膽固醇和降低壞膽固醇的功效，可用來預防動脈硬化、冠心病和缺血性腦損傷 。
緩解運動疲勞：當機體運動時肌肉會釋放自由基，這些自由基若不被抗氧化劑及時處理，就會產生氧化壓力，致使肌肉酸痛或肌肉組織的損傷 。而蝦青素可增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速緩解運動疲勞，減輕劇烈運動后產生的遲發性肌肉疼痛 。
抑制腫瘤：蝦青素具有顯著的抗癌特性 。蝦青素還能誘導肝臟中的轉移酶，顯著抑制膀胱癌、口腔癌和結腸癌、胃癌，其作用效果要比beta;-胡蘿卜素更為明顯 。

推薦閱讀